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Cómo superar las agujetas: consejos de salud para recuperarse

Las agujetas pueden llegar a ser algo muy incómodo. Hablamos de un dolor muscular que se produce pasado un tiempo de realizar un ejercicio físico reiterado y que no solemos hacer normalmente.

Este dolor en los músculos (habitualmente en las extremidades) se puede producir en torno a las 12-24 horas de que hemos realizado una actividad física no habitual o con un grado de intensidad mayor que el que solíamos dar.

Los síntomas de una persona con agujetas suelen ser: tensiones musculares, pérdida de fuerza, tumefacción y sensibilidad en la parte dolorida.

 

¿Por qué se producen las agujetas?

 

Las agujetas se producen debido a que el movimiento constante de los músculos genera una serie de microroturas en estos. Como consecuencia, el músculo se inflama y sentimos el dolor de estas pequeñas heridas que no podemos ver.

Otras teorías apuntan a que se podría producir una acumulación de ácido láctico en la parte donde sentimos el dolor. No obstante, lo cierto es que hay personas que no generan ácido láctico y también sufren de agujetas.

 

Cómo recuperarse de las agujetas

 

Algo que puede ayudar a evitar el dolor de las agujetas es el pre entreno amix. Se trata de un suplemento nutricional muy beneficioso para los músculos, que ayuda a recuperar el músculo después del ejercicio y genera mayor resistencia y fuerza, además de fortalecer el sistema inmunológico.

Hay otros métodos también caseros que pueden ayudar a paliar los efectos de las agujetas. Por ejemplo, colocar un paño caliente en la zona afectada y efectuar pequeños masajes para aliviar el dolor.

Otro sistema que a veces se utiliza es la hidroterapia, que consiste en introducir el o los miembros afectados en el agua, realizando pequeños estiramientos controlados.

En cualquiera de los casos, hay que tener en cuenta también que las agujetas son pasajeras. Si guardamos reposo durante un tiempo, las agujetas desaparecerán por sí solas. También es conveniente tener en cuenta un aspecto fundamental: y es que cuanta más actividad física hagamos, más difícil será que experimentos agujetas, ya que nuestro músculo se vuelve más resistente y no se producirán tantas roturas como consecuencia del ejercicio físico no habitual y reiterado.

Esperamos que estos consejos te ayuden a superar las agujetas. Si las estás pasando en este momento, descansa, masaje la zona en la que sientes dolor muscular y no dejes de hacer ejercicio físico. Pero, eso sí, aliméntate bien, repón líquidos y toma suplementos ricos en proteínas para fortalecer tus músculos.

 

¿Cómo elegir el laboratorio de análisis clínicos?

Siempre que nos enfermamos acudimos con nuestro médico de confianza, ya sea porque nos lo hayan recomendado, por tradición familiar o porque confiamos en sus conocimientos. Así cómo existen muchos doctores, unos confiables y otros no tanto, también podemos encontrarnos algún laboratorio de análisis clínicos, sea más certero y seguro que otros. Aquí te dejamos una pequeña guía de los factores en los que te debes fijar antes de elegir donde hacerte un estudio médico.

EL PRECIO NO LO ES TODO

A pesar de que todos buscamos una tarifa accesible, jamás debes de comprometer la veracidad y certeza de los estudios con un precio bajo, ya que a veces una ligera variación en los resultados por culpa de equipos de mala calidad o mal calibrados puede cambiar un diagnóstico médico.

SEGURIDAD E HIGIENE

Uno de los puntos más importantes es este, ya que un laboratorio de análisis clínico debe ser impecable. Asegúrate de que sea higiénico y utilice material nuevo y sellado para la recolección de las muestras. Al igual que sea un lugar despejado donde las muestras se encuentren debidamente etiquetadas y almacenadas.

BUSCA LA OPINIÓN DE EXPERTOS.

Cuando tu médico te solicita un estudio sanguíneo, pídele que te recomiende alguno, usualmente te nombrará algunos de los más confiables en el área. Si ya tienes uno en mente puedes preguntarle directamente por su reputación. Averigua por tu parte las recomendaciones que te han dado para cerciorarte

LA TECNOLOGÍA Y TRAYECTORIA

La trayectoria nos puede decir a grandes rasgos que es una empresa confiable, una laboratorio que tenga más de 15 años de experiencia, con varias sucursales y que cuente con la tecnología de vanguardia, personal calificado, mantenimiento adecuado, ahondado con sus años de servicio y gestión de muestras, sin duda es una excelente opción.

Tómate tu tiempo para elegir el mejor laboratorio de análisis clínicos, valora tu salud y la de tu familia.

Referencia:

http://www.grupoquimico.com.mx/pdf/art1.pdf

 

escuela de danza

Aprender a bailar con una escuela de danza desde pequeñas

Todas las niñas en edades comprendidas entre los cuatro y los diez años quieren ser bailarinas, todas sueñan con ponerse un tutú y unas zapatillas que les permita estar de puntillas más tiempo del que lo están ahora, todas las niñas sueñan con dar cien vueltas y no marearse. Afortunadamente, a todas estas niñas se les puede cumplir el sueño, ya que no es difícil encontrar una escuela de danza a la que apuntarse para formarse en el mundo del baile.

Estas escuelas hacen varias funciones, no solo consiguen que las niñas y niños consigan tener un buen movimiento rítmico, consiguen que las niñas y niños pierdan la timidez, consiguen que muchos niños consigan una psicomotricidad mejor, consiguen que los niños se relacionen, que pierdan el miedo escénico y a que sepan expresar con el cuerpo de igual modo que con las palabras. Las escuelas de danza para adultos consiguen lo mismo, pero con personas adultas, muchas de estas personas no buscan ser bailarinas y bailarines, quieren mantenerse en forma, ser más elásticos, dejar de estar siempre encorvados por andar con mucha prisa, y también buscan relacionarse con otras personas y ser capaces de trabajar en grupo.

Las clases de danza ayudan con la expresión corporal, hoy en día los niños están tan centrados en los videojuegos, en las redes sociales y en los videos de you tube que se olvidan de moverse, no salen a la calle a moverse, no practican deportes regularmente y no se relacionan con otros niños fuera del colegio. Este problema queda resuelto con las clases de baile. Gracias a ello conseguiremos evitar todos los problemas antes detallados.

Conseguiremos acabar con el sedentarismo, ya que hay que trasladarse hasta la escuela de danza, allí harán estiramientos y movimientos imposibles, fortalecerán los músculos, conseguirán ser mas agiles y más flexibles. Una hora practicando movimientos rítmicos y conseguirás que todos los músculos de cuerpo se muevan. La amistad es muy importante en edades tempranas. Haciendo deporte, se hacen muy buenos amigos ya que a los niños que acuden a estas clases los une el gusto por la danza, por la música, por la danza, tener cosas en común con los amigos es muy importante.

Un buen propósito para este año puede ser el de apuntar a vuestra peque a una academia: conseguiremos con esto sorprenderla, hacer que le guste la música, conseguir que se mueva más de lo que lo hace y hacer que haga ejercicio

 

Los problemas de salud más frecuentes en opositores

Grupo Sinerco

Dicen que opositar es una carrera de fondo que solo aquellos que tienen muy claros sus objetivos y una buena preparación psíquica pueden aguantar. Al contrario que otras carreras, aquí no sabes dónde está el final porque por muy bien preparado que se esté para un examen, nunca se depende entramente de uno mismo.

Muchos opositores acaban sufriendo diversos problemas de salud, casi todos relacionados directa o indirectamente con el estrés. Estos problemas pueden ser físicos pero sobre todo son psicológicos.

Problemas físicos relacionados con las oposiciones

Al comenzar a estudiar oposiciones muchas personas se encierran en casa y se dedican doce horas al día, incluso más, al estudio. Esto hace que aparezcan problemas musculares relacionados con el pasar demasiadas horas sentados, muchas veces en una posición que no es correcta. Dolores de cuello, de espalda o incluso de cadera son las primeras señales de que se está forzando demasiado el cuerpo. También pueden aparecer dolores de cabeza e incluso problemas en la vista al estar muchas horas leyendo de cerca.

Para evitar esto hay que fijarse horarios para despejarse y estirarse igual que se fijan horarios de estudio y entender que tan necesario es cumplir esto como cumplir con los planes de estudio. Si el cuerpo no está bien y aparece el dolor, la concentración será más complicada.

Cada dos horas de estudio hay que levantarse y, durante al menos quince minutos, estirarse y caminar por la habitación. Cada media hora de lectura se debe de relajar la vista durante un par de minutos mirando a lo lejos y focalizando objetos a distancia. También es fundamental dar al menos dos paseos al día de media hora cada uno para tomar el aire, algo que también beneficia a la mente.

Problemas psicológicos relacionados con las oposiciones

El opositor se pasa muchas horas al día solo y sometido a una gran presión. Además de los buenos hábitos físicos que se han expuesto en el punto anterior y que lejos de hacer perder el tiempo ayudarán a estudiar mejor, también hay que tener buenos hábitos psicológicos.

Es fácil caer en una depresión y por eso es importante que, aunque se estudie y se concentre uno en el trabajo que tiene que hacer, dedique al menos un día a la semana, o medio día si las fechas apuran, a ver a la familia y a los amigos. También es interesante no estudiar solo, los cursos online de oposiciones oficiales  pueden ayudar al opositor a ver que no está solo, a sentirse más apoyado en sus estudios y también le permite hablar con otras personas que están haciendo lo mismo que ellos y que comparten sus inquietudes a través de los foros.

Beneficios de viajar a la playa

La playa es ese lugar al que todos deberíamos ir por lo menos una vez al año, y no ten que dije “por lo menos” ya que deberíamos ir todas las veces que podamos. No, no es un capricho, el viajar a la playa tiene muchos beneficios y si no nos crees aquí te dejamos algunos.

Tu viaje a la playa puede ser tu viaje por el mundo. Y es que hay playas hermosas en todos lados, si ya conoces todas las de México tal vez debas correr a hacer una reservación en un hotel en Varadero y comenzar tu viaje por el mundo.

Es gratis. Bueno, no te vamos a decir que te olvides de las reservaciones en un hotel en Playa del Carmen o Los cabos, pero hay opciones bastante baratas y la entrada a las playas no tiene costo así que, sí, es gratis.

El agua de mar hace bien. Es muy sabido que el agua de mar tiene muchas propiedades que pueden llegar a ser “curativas”, pero también el agua nos va a ayudar a mantenernos frescos y relajados.

¿Qué esperas para hacer ese viaje que tanto mereces?

Acupuntura

Acupuntura para tratar los desordenes alimenticios

¿Podemos utilizar la acupuntura parar tratar desordenes alimenticios? La clínica www.beltrancarrillo.es nos confirma que sí se puede.

Como ya sabemos y según la tradición china, este tratamiento con aguja sirve a regularizar el flujo de la energía en el cuerpo, para permitir su correcto funcionamiento. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar directamente con nuestros estados emocionales y físico a través de nuestro cuerpo. Por esta razón es perfecta para tratar también todo tipo de adicciones.

La acupuntura Madrid te ayudará a tratar los principales trastornos o desórdenes alimenticios:

 

  • Anorexia: las personas que sufren de este trastorno están obsesionadas con su físico, queriendo que este luzca cada vez más y más delgado. Para conseguir adelgazar, toman remedios para inhibir el apetito o, incluso, laxantes que les ayudan a perder más peso del recomendado.
  • Manorexia: es el mismo trastorno que la anorexia pero en los hombres. Éstos tienen pánico a engordar y esto les lleva a realizar deporte en exceso y dieta diaria.
  • Bulimia: ataques de hambre extremo, que llevan a la persona a comer grandes cantidades de comida.
  • Vigorexia: trastorno que se da en persona que se sienten pequeñas y débiles y necesitan aumentar masa muscular, realizando mucho deporte y haciendo uso de suplementos que pueden ser dañinos para el organismo.
  • Ortorexia: obsesión de la persona por comer sano. Hace que tenga control exhaustivo de todo lo que come, limitando mucho su alimentación.
  • Pica: necesidad o deseo de ingerir sustancias no comestibles como puede ser la tierra, cenizas, pintura, pegamento, papel… Se da, en su mayoría, en los niños pequeños.
  • Potomanía: obsesión de necesitar beber agua constantemente, haciendo que se llene su estómago y evitando tener ganas de comer.
  • Permarexia: obsesión por la cual la persona piensa que todo lo que come engorda, entrando en la necesidad de cambiar constantemente de dieta.
  • Pregorexia: trastorno que sufren las mujeres embarazadas que temen engordar en exceso durante la gestación.
  • Drunkorexia: también conocido como ebriorexia, es un trastorno que hace que, principalmente los adolescentes, dejen de comer cuando ingieren alcohol para contrarrestar el efecto calórico que tiene el alcohol.

 

Si sufres alguno de estos trastornos o conoces a alguien que lo sufra, puedes combatirlo con la acupuntura.

 

Los pacientes que lo han probado, han obtenidos resultados muy satisfactorios en solo unas pocas sesiones.

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