Alimentos para vencer la fatiga

Alimentos para vencer la fatiga

Alimentos para vencer la fatigaEn ocasiones, nuestra salud sufre pequeños contratiempos que sin ser graves, sí pueden terminar causando algún que otro trastorno a nuestro bienestar. Ahora, en primavera, por ejemplo, es muy común la astenia primaveral, un trastorno que, sin llegar a ser diagnosticada como enfermedad, se presenta de manera muy pronunciada en esta estación y que se caracteriza por síntomas como la sensación de cansancio, fatiga y debilidad física y psíquica.

Consejos nutricionales para vencer la fatiga

Aunque su origen es incierto y puede afectar de manera muy diferente a la salud de quien la padece, es cierto que la alimentación juega también un papel muy importante. Si tú también padeces estos síntomas y quieres saber qué alimentos te ayudan a combatirla, aquí tienes una lista de alimentos sanos que te puede ayudar, de alguna manera, a combatirla.

El Colegio oficial de Farmacéuticos ha querido compartir algunos consejos nutricionales de salud para combatir la fatiga:

–          Incorporar a nuestra dieta la avena y el germen de trigo.

–          Añade a tus alimentos sésamo. Es rico en vitaminas, minerales y lo que es más interesante: facilita el aprovechamiento de los nutrientes de otros alimentos.

–          Reducir al máximo bebidas estimulantes o chocolate. Aunque en un primer momento, alivian el cansancio, a la larga agudizan este problema para nuestra salud y nuestro bienestar.

–          Tomar mucha fruta, sobre todo la rica en azúcares y vitaminas, como la uva. También es muy recomendable el albaricoque.

–          Incorporar a nuestra dieta la jalea real y el polen. Son ricos en nutrientes y sustancias tonificantes.

–          Puedes recurrir también a complejos vitamínicos que alivien estos problemas de salud y carencias de nuestra alimentación.

No obstante, si la sensación de cansancio persiste, lo mejor para prevenir problemas de salud más serios es acudir a tu médico de cabecera y que valore si la extensión en el tiempo de estos síntomas es normal. No debes aguantar ya que si estos efectos persisten puede incluso llegar a causarte la muerte. Ya sabes que la salud no es ningún juego.

Fuente: Colegio de Farmacéuticos de la provincia de Alicante

 

 

3 thoughts on “Alimentos para vencer la fatiga

  1. Muy interesantes los consejos nutricionales que aportáis en esta entrada! Otro consejo que me gustaría aportar sería tomar alimentos o complementos alimentícios con triptófano ya que ayuda a mejorar la sensación de bienestar. En nuestro blog http://elblogdeltriptofano.es tratamos este tema más en profundifad. Muchas gracias!!

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