Alimentos con fitoestrógenos para evitar los cambios de humor

Alimentos con fitoestrógenos para evitar los cambios de humor

El desequilibrio hormonal que padecen muchas mujeres tiene como consecuencia, entre otras, los cambios de humor. Este desequilibrio hormonal puede compensarse mediante la nutrición. Concretamente, siguiendo una dieta rica en fitoestrógenos.

Almendras y fresas

Los fitoestrógenos son compuestos químicos no esteroideos. Son parecidos a los estrógenos humanos y afectan de manera parecida al organismo. Se encuentran en las almendras y las fresas, así como en alimentos menos comunes como las judías de soja y las semillas de lino.

Pero no todo es pasar por el herbolario o dejarse una pasta en almendras y fresas. El ejercicio periódico también ayuda a compensar los desequilibrios hormonales que provocan los cambios de humor.

One thought on “Alimentos con fitoestrógenos para evitar los cambios de humor

  1. Soy entrenador personal y licenciado en Educación física y me hubiera gustado que la actividad física fuese tan relevante en la salud como los habitos en la alimentación.
    Tuve la oportunidad de entablar una conversación con una psicologa y me llamó la atención que no diese tanta importacia como yo a la alimentación para complementar sus tratamientos.
    Todo entrenador, sea cual sea su especialidad, debe tener en cuenta los hábitos de tres grandes (actividad, descanso y alimentación). De aqui la importancia de una buena anamnesis para personalizar cualquier prescripción.

    Un saludo y enhorabuena

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