Protege tu piel en invierno, conoce los temidos rayos UVA

Las radiaciones solares son energía liberada por el Sol que afectan a nuestro cuerpo de distinta forma, según el espectro de radiación en que se encuentren los rayos que recibimos. De toda la radiación que nos llega, tan sólo el 5% son rayos ultravioletas. Sin embargo, ésta resulta ser la radiación más peligrosa para nuestra salud.

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Existen tres tipos de radiación ultravioleta según el tipo de longitud de onda que tienen: UVA, UVB y UVC. La ultravioleta C es peligrosa, pero ya que se queda en la capa de ozono absorbida por el oxígeno y no llega a traspasar la atmósfera, no puede hacernos daño. Los rayos UV tipo B sí son peligrosos, ya que pueden producir cáncer; sin embargo, el 90% de sus radiaciones también se quedan en la atmósfera. Los rayos ultravioletas A son aquellos que más fácilmente penetran a través de la atmósfera y los que mayor incidencia tienen en nuestra piel.

Razones para evitar los Rayos ultravioleta A

La mayor parte de los rayos ultravioletas A y el 10% de los rayos ultravioleta B nos llegan directamente a la piel y penetran en ella generando un color más dorado en las células pigmentarias situadas en la parte más superficial; sin embargo, también son los causantes del fotoenvejecimiento y pueden aumentar los riesgos de padecer cáncer.

Te pones moreno cuando la melanina de tu piel se extiende para protegerse de las radiaciones solares. Sin embargo, si la intensidad de los rayos recibidos es demasiada o el tiempo de exposición ha sido prolongado, tu piel comenzará a quemarse. Esto es un factor de riesgo importante para sufrir cáncer de piel. Las quemaduras se asocian al cáncer de piel tipo melanoma, aunque las quemaduras intermitentes también pueden producir otros tipos de cáncer.

No hay que olvidar que este tipo de radiaciones nos llega de forma directa, pero también a través de reflejos. De esta forma, aunque una persona se encuentre en la sombra, pueden seguir rebotando radiaciones por el reflejo de luz en el suelo u otras superficies. Hay que poner especial cuidado con superficies como la nieve, que refleja el 85% de los rayos solares. También tienen este peligro la arena o el agua, que reflejan el 17% y el 5% respectivamente.

Los rayos UVA no tienen por qué ser peligrosos si se toman las medidas de protección adecuadas para el fototipo de cada piel y el contexto en que nos encontremos.

En cualquier caso, es importante evitar las exposiciones a la radiación sin protección solar y tener cuidado con las lámparas de rayos UVA. El uso prolongado de este tipo de dispositivos puede provocar cáncer de piel, según ha declarado la Organización Mundial de la Salud.

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Tipos de radiaciones solares y cómo afectan a tu piel

No todas las radiaciones solares tienen el mismo efecto sobre la piel, ya que no penetran en ella de la misma manera, según afirman expertos en dermatología como la doctora María Vitale.

Es cierto que el sol es fuente de vida, y que la exposición limitada a sus rayos genera algunos beneficios para la salud, siempre que se haga de forma adecuada. Sin embargo, cada vez hay más personas concienciadas sobre la importancia de proteger la piel ante las radiaciones del sol. (más…)

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Consejos para evitar la retención de líquidos

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a la salud de un gran número de mujeres. Ahora que llega el verano, puede resultar aún más molesto ya que pude hacernos ganar hasta  2 kilos de peso. La retención es el mecanismo que activa el organismo para defenderse de no haber ingerido suficiente sodio o haber abusado de él. De esta manera, el cuerpo cierra las compuertas para retener todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibro.Consejos para evitar la retención de líquidos

 Tips para evitar la retención de líquidos

Para evitar este exceso de sodio que provoca hinchazón, celulitis, o piel de naranja, los expertos recomiendan seguir una serie de sencillos consejos:

  1. Beber dos litros de agua al día. Cuando el cuerpo se siente hidratado, deja que los líquidos retenidos sean eliminados. Es importante, sin embargo, no consumir más de cuatro litros diarios. Es tan malo el exceso como el defecto.
  2. Olvídate del salero. Evita usar sal en la cocina. En una semana puedes haber perdido líquidos sin apenas esfuerzo.
  3. Toma alimentos crudos. Consume frutas, que son ricas en potasio y verduras, que son depurativas. Come entre horas y crudas zanahorias, plátanos, melocotones, cebolla y espinacas. Aportan nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un buen equilibro nutricional.
  4. Bebe mucho. El té debe ser una de tus bebidas de cabecera, sobre todo el verde, que tiene muchas propiedades diuréticas y te ayuda a aportar a tu dieta sustancias antioxidantes.
  5. Evita prendas muy ajustadas. La ropa que nos queda muy justa evita la circulación, de manera que impide la correcta eliminación de líquidos.
  6. Ejercicio diario. Al menos media hora al día de caminata a buen paso y no olvides de hidratarte antes de tu sesión de ejercicios.
  7. Mantén un estilo de vida equilibrado y saludable. Hay pequeños gestos que nos pueden ayudar a esta tarea de eliminar líquidos. Acabar la ducha con un chorro de agua fría o evitar la comida preparada son algunos de los consejos que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor y eliminar líquidos.

Con estos sencillos pasos no necesitarás tomar diuréticos, eso sí, no debes olvidarte de beber mucho agua, intentar que no te afecte el estrés y evitar la comida basura. Tienes que tener en cuenta también que hay determinados momentos de desajustes hormonales en la mujer que pueden hacer que retengamos más líquidos. Estos son, la menstruación, el embarazo o la menopausia.

Fuente: El Confidencial y Sportlife

Fuente foto: Spainfitness.com

 

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Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Si bien por temas profesionales o personales no has podido realizarte el deseado “retoque “ estético que tenías planeado antes de estas vacaciones, aún puedes hacértelos con el buen tiempo, aunque con prevención si luego quieres tomar el sol.

Cómo debes broncearte si has pasado por una operación de cirugía estética

Aunque pasar por el quirófano en los meses de más calor quizá no sea lo más práctico,  a veces no queda otro remedio. Basta con seguir los consejos de tu cirujano durante el postoperatorio, una fase importantísima en la que tu cuerpo debe adaptarse a una nueva situación.

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estéticaSi lo que te preocupa es la exposición solar, algo que suele preocupar en verano, el doctor Moisés Martín Anaya, Licenciado en Medicina en la Universidad de Salamanca y doctor cum laude en la misma Universidad y especialista en Cirugía Plástica Reparadora y Estética, da los siguientes consejos para que tomar el solo no sea un deporte de riesgo tras tu operación.

El especialista recomienda que no se pongan las sol las cicatrices hasta que no hayan pasado (más…)

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aplicacion cancer de piel

Una aplicación para el móvil ayuda a la prevención y diagnóstico del cáncer de piel

aplicacion cancer de pielLlega el buen tiempo y con él las horas que pasamos al aire libre, de ahí que sea muy importante protegernos más intensamente del sol. Y es que,  a pesar de que mucha gente no preste atención a este importante detalle de la protección solar, el melanoma o cáncer de piel es el cáncer que mayor mortalidad produce. Dependiendo del tipo de melanoma, se diagnostican más tarde y en algunos casos provocan muchísima mortalidad. En España fallecen al año 700 personas por melanoma, con mayor presencia de este cáncer en Baleares, Canarias, País Vasco y Levante.

Una aplicación para prevenir el melanoma

Al año se diagnostica 3600 nuevos casos aunque en el 2012 se produjeron unos 5000, una cifra que vuelve a insistir en la importancia de una buena prevención, algo en lo que nos pueden ayudar también las nuevas tecnologías. Con este fin nacía recientemente FotoSkin, una aplicación para el móvil creada por dermatólogos (más…)

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El cáncer de ovario afecta a 3.300 mujeres en España al año

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Este 8 de mayo se celebra el Día Mundial del Cáncer de Ovario, una enfermedad que afecta cada año 3.300 mujeres en España. Se trata, además del quinto tumor más frecuente en las mujeres después del de mama, colon, útero y pulmón . Este año, la Asociación de Afectados por el Cáncer de Ovario ha realizado unas jornadas con el fin de dar visibilidad a esta enfermedad, promover la investigación y compartir algunas recomendaciones para detectar sus síntomas.

El cáncer de ovario afecta cada año en España a 3.300 mujeres

Algunos signos frecuentes son:

–       Hinchazón del abdomen

–       Dolor pélvico y abdominal persistente.

–       Aumento del tamaño abdominal. Sensación de plenitud continua

–       Pérdida del apetito.

Otros menos frecuentes son:

–       incontinencia urinaria

–       Estreñimiento o diarrea.

–       Dolor de espalda que empeora con el tiempo.

–       Cansancio excesivo.

–       Pérdida o aumento de peso sin causa conocida.

–       Náuseas y vómitos.

–       Sangrado vaginal y alteraciones del ciclo menstrual.

Estos síntomas pueden darse en algunos de los casos, aunque si se presenta más de uno, (más…)

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