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Cómo prevenir el cáncer de mama: Consejos y técnicas avanzadas

“Mi madre luchó contra el cáncer durante casi una década, y murió a los 56 años. Vivió el tiempo suficiente para ver al primero de sus nietos y para mantenerlo en sus brazos. Pero mis otros hijos nunca tendrán la oportunidad de conocer y experimentar cómo era ella”, de esta manera comienza el artículo “My Medical Choice” que Angelina Jolie publicó en el New York Times para comunicar su mastectomía profiláctica, una de las prácticas para prevenir el cáncer de mama no exenta de polémica.

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Casos como el de la actriz californiana han puesto sobre la mesa el alcance de esta enfermedad y han levantado ampollas en cuanto a los métodos para su prevención.

Según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer, cada año se diagnostican en España 22.000 cánceres de mama. La mayoría de las personas que reciben esta noticia son mujeres.

Para apoyar a las personas afectadas y dar visibilidad social a esta enfermedad, se hacen constantemente labores de concienciación como la creación del Día Internacional del Cáncer de Mama, que se conmemora el 19 de octubre y convierte a este mes en un referente contra la enfermedad.

Una de las principales acciones que se desarrollan en este día concreto consiste en ayudar a la población para que pueda protegerse contra esta enfermedad. A continuación te damos algunas claves para prevenir el cáncer de mama. 

Cómo prevenir el cáncer de seno

  El cáncer de mama no se puede prevenir. Estudios recientes confirman que no existe una “fórmula mágica” para evitar contraer esta enfermedad. Lo que sí se puede es reducir es la posibilidad de desarrollarla con una serie de acciones que los científicos aconsejan pero que, en ningún caso, hacen a nadie anti-cáncer. Vamos a conocerlas:  

1. Haz ejercicio

Según la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention las mujeres que caminan unas 7 horas a la semana tienen un 14% menos de posibilidades de tener un cáncer de mama. Un número que se eleva al 25% si el ejercicio físico es más intenso. prevenir el cancer deporte30 minutos al día son suficientes y además la actividad física es buena para prevenir cualquier tipo de cáncer, no sólo el de mama.  

2. Explórate con frecuencia

Mira tu pecho con frecuencia frente al espejo y pálpate tus senos en busca de anomalías. Tu médico puede enseñarte a hacerlo de la manera correcta. prevenir el cancer aeccUn diagnóstico temprano de la enfermedad puede ser de gran ayuda, no lo dejes para mañana.  

3. Cuidado con tu historial genético

Si hay casos en tu familia de cáncer de mama es conveniente que pidas consejo a tu médico. Por sí sólo no es un factor de riesgo, pero puede serlo combinado con otros.  

4. Evita las terapias con la hormona estrógeno sola para mujeres posmenopáusicas

Esta terapia reduce la posibilidad de contraer cáncer de mama en aquellas mujeres que se sometieron a una histerectomía, pero aumenta las posibilidades de contraer cáncer de útero en aquellas que sí lo tienen.  

5. Vigila tu peso

Las dietas ricas en grasas y el sobrepeso pueden ser factores que aumenten las posibilidades de contraer este tipo de tumor, sobre todo en las mujeres posmenopáusicas. prevenir el cancer dietaSe cree que llevar una dieta variada y saludable es una buena manera de protegerse contra el cáncer de mama y se recomienda desde las autoridades sanitarias seguir una dieta mediterránea con gran consumo de frutas y verduras evitando los alimentos procesados. En cualquier caso, no está demostrado científicamente que una alimentación sana evite contraer cáncer.  

6. Exposición reducida al estrógeno

Cuanto menos se exponga el tejido de la mama al estrógeno, menos probabilidades tendrás de contraer este tipo de cáncer. Recuerda que la exposición al estrógeno es menor en estos casos:

  • Embarazo: Aunque no está demostrado específicamente, el riesgo de contraer cáncer de mama disminuye si la mujer tuvo su primer hijo antes de los 20 años.
  • Menopausia: Cuantos menos años menstrúas, menos tiempo está tu cuerpo expuesto al estrógeno. Es decir, si tu menstruación empezó después de los 14 años y tu menopausia se adelanta, menos tiempo estará tu cuerpo con estrógeno.
  • Ablación ovárica: Los ovarios son unos de los órganos que producen estrógeno. Tener sólo un ovario o utilizar algún medicamento para reducir la cantidad de estrógeno es otra manera que puede ayudar a prevenir el cáncer de mama.
  • Lactancia: Mientras alimentas a tu hijo con tu leche materna, las cantidades de estrógeno en tu organismo disminuyen considerablemente.

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7. Acude a tu médico con regularidad

Hoy por hoy, hacerse una mamografía sigue siendo una buena medida para prevenir el cáncer de seno. Si tienes más de 50 años es recomendable hacerse una mamografía al menos cada 2 años.  

8. Lleva un estilo de vida sano

No existe una relación directa entre el tabaquismo o el alcoholismo y el cáncer, aunque sí se ha detectado relación entre el cáncer y el consumo continuado de bebidas de alta graduación. prevenir el cancer dejar el tabacoEn cualquier caso, como el origen de la enfermedad es multifuncional, lo mejor es llevar un estilo de vida sano. Además, ¡te sentirás mucho mejor!  

9. Moduladores selectivos

Algunos medicamentos como el tamoxifeno y el raloxifeno son moduladores selectivos del receptor de estrógeno (MSRE). Estos medicamentos impiden el efecto del estrógeno en algunos tejidos pero actúan como estrógeno en otros. El tamoxifeno, por ejemplo, ayuda a prevenir el cáncer de mama en mujeres postmenopáusicas, pero aumenta el riesgo de contraer otras enfermedades graves. Consulta con tu médico para más información sobre los MSRE.  

10. Inhibidores de la aromatasa

Los inhibidores de la aromatasa ayudan a prevenir el cáncer de mama en mujeres con alto riesgo de contraerlo, como son las mujeres posmenopáusicas con antecedentes genéticos de la enfermedad. Cuando llega la menopausia, los ovarios dejan de producir estrógeno pero el cerebro y el tejido graso sí pueden continuar haciéndolo, y estos inhibidores sirven para impedírselo.  

11. Mastectomía profiláctica

La extirpación de ambas mamas cuando no hay signos de cáncer reduce drásticamente las posibilidades de su desarrollo, pero no se aconseja en absoluto como método para prevenir el cáncer de mama.  

 

Se recomienda el consejo de un profesional y el asesoramiento adecuado en estos casos antes de tomar una decisión tan drástica.

 

12. Fenretinida

Según el National Cancer Institute, este tipo de vitamina A puede reducir la posibilidad de contraer cáncer de mama en determinados casos pero tiene unos efectos secundarios muy acusados como ceguera nocturna o trastornos cutáneos. Como siempre, sólo tu facultativo puede recetarte cualquier medicamento de este tipo.

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13. Evita exponerte a las radiaciones

¿Parece lógico, no? Actualmente la radioterapia se utiliza con mucho cuidado, pero aún hay enfermedades en las que se emplea, como la enfermedad de Hodgkin. Las exposiciones a rayos X en cuello y mama en menores de 20 años pueden aumentar el riesgo de contraer la enfermedad.

 

14. Ooferectomía profiláctica

La extirpación de los ovarios puede prevenir el cáncer de mama, pero la reducción súbita del estrógeno en el organismo puede causar problemas en el funcionamiento del cuerpo y en tu vida sexual. Consulta con tu especialista.

 

15. Tratamiento de reemplazo hormonal

Para remplazar el estrógeno que ya no producen los ovarios en las mujeres posmenopáusicas se administran en ocasiones tratamientos con estrógeno o progestina. Estas terapias de reemplazo hormonal pueden aumentar las posibilidades de desarrollar un mamograma anormal.

prevenir el cancer kate mossPor último, si contraes la enfermedad es importante saber que, hoy por hoy, es una enfermedad que se puede superar y que tiene mucha visibilidad social. Son muchas las personas famosas que hacen gala de su lucha contra el cáncer y otras celebrities que no lo han contraído han mostrado públicamente su apoyo a esta causa.

 

La prevención es fundamental y también la normalidad. En la actualidad existen incluso seguros que prestan servicios personalizados de apoyo psicológico y asistencia domiciliaria en caso de cáncer de mama, como el que ofrece www.aegon.es.

 

Consulta con tu médico o con asociaciones especializadas la mejor manera de explorarte para estar siempre en guardia contra el cáncer de mama. La prevención y un diagnóstico temprano son fundamentales para superar con éxito el cáncer de mama.

 

Fuentes:

Asociación Española Contra el Cáncer

National Cancer Institute

Ana Lopez Gurtubay

Periodista, Community Manager y Bloguera. Me encanta todo lo relacionado con la salud y la actualidad. Escribir es mi pasión.

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