Consejos para sobrellevar el jet lag

Consejos para sobrellevar el jet lag

Consejos para sobrellevar el jet lag

Ahora que llegan las vacaciones no está de más recordar algunos consejos sencillos y efectivos para hacer frente al jet lag o sobrellevar mejor el reajuste del ritmo biológico tras un viaje transoceánico, con muchas horas de vuelo.

Se recomienda continuar con el ritmo de vida del lugar de destino, pues no hay nada mejor que acoplarse al nuevo horario de destino para recuperarse del efecto jet lag con facilidad, siguiendo las horas de comida habituales del país en el que se aterriza, las horas de sueño por la noche o manteniéndose activo durante el día, evitando la siesta y la ingestión de somníferos.

Comer fruta

Por otro lado, consejos simples como ingerir frutas, fibra y verduras antes, durante y después del viaje, evitando las bebidas gaseosas o vestir con ropa holgada para evitar la hinchazón de pies y piernas pueden hacer que la adaptación durante la estancia de nuestro viaje sea mucho más sencilla y llevadera.

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