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Consejos para cuidarse a partir de los 40 años

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Hoy os comentamos algunos consejos básicos para vivir  con salud la etapa de los 40 años:

Seguir una dieta sana y equilibrada que te aporte los nutrientes necesarios que necesitas a diario, basada en las verduras, frutas, fibra y derivados lácteos.

Asegurar la ingesta adecuada de calcio y vitamina D, pues con el paso de los años los huesos pierden calcio a una mayor velocidad de la que lo recuperan.

Ejercicio físico moderado

Caminar, y montar en bicicleta o ir a la piscina todos los días al menos media hora para activarte física y emocionalmente.

Evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol, practicar la meditación interior y realizar actividades culturales para activar y enriquecer tu mente.

Otros aspectos como cumplir con las horas de sueño, cuidar tu imagen, potenciar tus relaciones personales y pensar en positivo te ayudarán a llevar mucho mejor esta bonita etapa de la vida.

3 thoughts on “Consejos para cuidarse a partir de los 40 años

  1. Hay muchos consejitos que uno puede tomar pero debe tener en cuenta la higiene intima también, pienso que es una manera saludable de cuidarse. Igual hay productos siempre recomendados para los indecisos.

  2. Muy buenas recomendaciones para estar físicamente en condiciones.

    Para las mujeres de 40 años que además quieran añadir una mayor belleza, hay programas especiales desde las clinicas de estéticas.

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