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Aprende a dominar tus nervios en época de exámenes

examenes-nervios-uaxLos nervios y el estrés que tenemos antes de enfrentarnos a una prueba importante, ya sea un examen, una competición deportiva o realizar una intervención en público, pueden jugarnos malas pasadas. El miedo a quedarse en blanco o el negativismo que se apodera de nosotros en esos momentos de tensión puede llegar a atenazarnos de tal manera que elevará las posibilidades de fracasar en todo cuanto intentemos.

En el caso concreto de los estudiantes, en especial los universitarios, las épocas de exámenes son los momentos en los que los nervios y la ansiedad pueden ser especialmente perjudiciales para alcanzar sus objetivos: aprobar y si es con nota, mucho mejor. Aprender a controlar los nervios con ejercicios de relajación es una de las soluciones para que los estudiantes se liberen de una angustia que, según distintos estudios, desemboca en fracaso en alrededor de entre el 10% y el 25% de los casos.

Aunque quizá el truco más efectivo para liberarse de gran parte del estrés que atenaza al estudiante antes de una prueba es haber preparado bien el examen. Estudiar a diario y no únicamente los días anteriores al examen es uno de los mejores remedios para rebajar los nervios y aumentar la confianza en uno mismo.

Los especialistas tampoco recomiendan repasar el temario minutos antes de comenzar el examen. Es más, consideran que es mejor hablar con los compañeros de otros temas que no sean los propios de la materia de la que se van a examinar. De cualquier manera, la actitud del estudiante al afrontar una prueba importante es fundamental. Hay que eliminar cualquier actitud negativa y fomentar el positivismo: tener confianza en que, si hemos estudiado suficiente, las cosas deben salir bien.

Finalmente, una alimentación y un descanso adecuados en época de exámenes fomentarán la concentración del alumno en el estudio y le aliviará de las tensiones que le pueden conducir al fracaso.

Fuente: www.uax.es

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