La hidratación, fundamental en primavera y verano
Cuando llegan las altas temperaturas el nivel de sudoración aumenta enormemente. Es por ello que se hace imprescindible llevar siempre una pequeña botella de agua para reponer los líquidos que se pierden a lo largo del día. Es una recomendación bien conocida la de beber dos litros de agua al día. Pero no basta con esto en algunos casos.
Bebidas isotónicas
En el caso de los deportistas, se recomienda llevar siempre en la bolsa de deporte una botella de alguna bebida isotónica. Estas bebidas además de hidratar proporcionan al cuerpo una buena cantidad de sales minerales para reponerse. Los refrescos, bebidas con muchas calorías pero poco energéticas, no son recomendables.
Como en todo, lo mejor es hacerse uno mismo la bebida. Sale más barato y, además, tienes clara su composición. Una receta casera de bebida energética: un litro de agua hervida, una cucharada pequeña de bicarbonato sódico y otra de sal, una cucharada grande de azúcar y el zumo de uno o dos limones. ¡A disfrutarla!
Es importantísimo beber mucho agua sobre todo en situaciones en que el cuerpo pueda sufrir deshidratación.
Las bebidas isotónicas son una muy buena opción ya que aportan los azúcares y las sales minerales suficientes para una rápida recuperación del cuerpo.