Los mitos de los abdominales

Unos de los ejercicios que más adeptos tienen, tanto por su facilidad como por lo aparente del resultado, son los ejercicios abdominales. Sin embargo, es mucho lo que se dice de ellos, y poco lo que realmente se sabe.

Para empezar, los abdominales no eliminan la barriga. Por todas partes se oye que para no tener barriga hay que tumbarse en el suelo y darle a las abdominales todas las noches. Falso. La barriga está formada por grasa. Se trata de un tejido adiposo que sólo se elimina a base de una dieta sana y variada y ejercicios aeróbicos.

Como en todo, la clave es hacerlo bien

Otra creencia errónea es que para que se marquen los cuadraditos hay que hacer muchos ejercicios abdominales, y muy rápido. No es así. Hay que hacerlos correctamente, como cualquier ejercicio muscular. Además, se deben ejercitar todos los músculos abdominales, por lo que los ejercicios deben ser variados.

También se dice que hay que hacer abdominales hasta que duela. Pues no; hay que evitar el dolor, como todo en la vida. No se trata de no esforzarse en absoluto, pero tampoco hay que sobrecargar el músculo. Y, cuidado, siempre hay que estirar después del ejercicio. No estirar no hace que se marquen más, sino que simplemente perjudica a los músculos.

Y volviendo a la cuestión de la grasa, se dice que para eliminar la barriga hay que hacer los ejercicios con una tira de plástico, para sudar más, y así reducir la cintura. Efectivamente, se reduce la cintura, pero a base de deshidratarse. Esto, además de peligroso, es una estupidez.

Como hemos indicado arriba, la grasa se elimina a base de ejercicio aeróbico y dieta sana y equilibrada. Lo que se pierde a base de sudor, se recupera bebiendo.

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