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10 trucos para evitar los excesos navideños

excesos_navideños_aegonCuando llegan estas fechas vienen siempre acompañadas de las comidas de empresa, las cenas con amigos y las principales celebraciones propias de la Navidad… Por mucho que lo intentes, lo normal es que acabes cayendo en los típicos excesos navideños.

Es muy difícil escapar de estas comidas y cenas en las que hay tanta abundancia y lo normal es que acabes comiendo más de lo que necesitas.

Cómo escapar de los excesos navideños

Se estima que engordaremos unos 3 kilos estas Navidades; una cifra enorme, sobre todo para un período de tiempo tan pequeño. Si no quieres enfrentarte en enero a unos pantalones en los que puede que no quepas, te recomendamos que sigas estos consejos para evitar los excesos navideños.

1. Deja de lado el alcohol

Las copas engordan, por si no lo sabes.

2. Intenta calmarte

La excitación del momento hace que comas más compulsivamente.

3. Haz ejercicio durante las Navidades

No lo dejes todo para el nuevo año y empieza ya a quemar esas calorías que te van a sobrar.

4. Mastica despacio

Si comemos descuidadamente y sin digerir bien los alimentos tendremos sobremesas más pesadas.

5. Ojo con los postres

Los típicos dulces navideños son una tentación que conviene tomarse con moderación.

6. No te pongas mucha comida en el plato

Intenta servirte menos de lo que crees que te comerías.

7. Más verduras

Las frutas y verduras son alimentos saludables que puedes tomar para depurar tu organismo.

8. La fibra y el yogur, tus aliados

La fibra favorece la digestión y el yogur tiene un gran efecto saciante sin muchas calorías.

9. Camina después de comer

Un buen paseo después de una comilona es mejor que volcarse en el sofá a echar la siesta.

10. Bebe mucha agua

El agua sanea tu cuerpo y es depurativo, bebe agua en grandes cantidades.

Por último recuerda que la moderación es la clave, procura comer con cabeza, no repitas (a menos que tengas mucha hambre) y, en general, intenta cuidar tu organismo.

Recuerda que un buen seguro médico te ofrece los mejores profesionales de la salud. ¡Empieza a cuidarte y di no a los excesos navideños!

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Hidroterapia: Máximo relax y confort sin moverte de casa

La hidroterapia es un tema en auge sobre todo desde que se han puesto tan de moda los spa y balnearios, pero sabes ¿qué es?, ¿qué beneficios aporta?, ¿qué tipos de masajes se pueden conseguir? Vamos a resolver todas estas preguntas.

Hidroterapia Máximo relax y confort sin moverte de casa

La hidroterapia es aquella forma de tratamiento físico ejercida por la acción térmica y mecánica del agua corriente en nuestro cuerpo generándonos efectos beneficiosos. En este sentido, gracias a este tipo de tratamiento podemos aliviar tensiones del estrés diario, revitalizar el organismo, mejorar la circulación sanguínea, relajar la musculatura, reducir los dolores artríticos, hidratar la piel, etc.

Además de estos beneficios son muy versátiles ya que se adaptan tanto en el diseño como en el tamaño a las necesidades de cualquier baño. En este sentido, se puede optar tanto por una cabina o ducha de hidromasaje si el espacio es reducido o por una bañera si es más amplio.

Normalmente, las cabinas y bañeras de hidroterapia suelen realizar tres tipos de masajes básicos, aunque pueden incorporar otras funciones como sauna, baños a vapor, cromoterapia, ducha escocesa, etc.

En este sentido, los masajes básicos que ofrecen son:

  • Constante: consiste en elegir una zona del cuerpo sobre la que se recibe una cantidad constante de agua. Se utiliza principalmente para aliviar tensiones o contracturas en la zona.
  • Linfático: están destinados a reactivar la circulación y se basan en la alternancia de chorros de agua con velocidad regulable y normalmente comienza de abajo a arriba.

 

  • Pulsante: es un tipo de masaje de reactivación y consiste en la proyección de agua con pulsos rápidos en una determinada zona.

Ahora que ya sabemos qué es la hidroterapia, cómo actúa y que beneficios tiene, ¿por qué no disfrutar de todos estos beneficios de la hidroterapia sin moverte de casa? Actualmente es posible a unos precios bastante asequibles gracias a los avances en duchas, cabinas y bañeras de hidromasaje realizados por las grandes marcas como Jacob Delafon.

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Cómo tener una buena estética dental y una sonrisa perfecta

¿Cómo tener una buena estética dental y una sonrisa perfecta?

A todas las personas les gusta lucir una bonita sonrisa que refleje su buen estado de salud. Sin embargo, el paso de los años o los malos hábitos, como el consumo de café o el tabaco, hacen que los dientes se acaben manchando y pierdan progresivamente su color. Para ello, las carillas dentales son una buena opción, en casos de estética dental, para recuperar así el aspecto saludable, antes de que los dientes se desgasten.

Cómo tener una buena estética dental y una sonrisa perfecta

En concreto, con las carillas de porcelana se permite conseguir unos resultados excelentes por su aspecto natural muy similar a los dientes, la duración del tratamiento y la permanencia dada su alta calidad. Se fabrican a medida en el laboratorio, de ahí que se adapten perfectamente a pacientes que necesiten una reconstrucción de piezas dentales en el caso de dientes mellados, separados o con formas poco atractivas.

Para entender la efectividad de una carilla de porcelana, hay que saber que se trata de una lámina que cubre toda la cara frontal del diente y que se adhiriere con un tipo de cemento de resina a través de una intervención sencilla.

Actualmente, tal y como nos han explicado los especialistas en carillas de porcelana de la Clínica Rosales, su colocación es un tratamiento en auge en el sector dental, ya que permite al paciente reconstruir una dentadura imperfecta, a la vez que supera la inseguridad que en muchas ocasiones se produce a la hora de sonreír o entablar una conversación.

Muchas personas famosas, entre las que destacan presentadores, actores y actrices, optan cada día más por aplicarse estas carillas de porcelana. Con ellas consiguen que el color blanco dure y se mantenga estable en el tiempo y, además, no se note y pase desapercibido. Por ello, no hay que dudar en aplicarse carillas de porcelana, una de las mejores opciones para mejorar el aspecto de la boca y conseguir una sonrisa diez.

Fuente imagen: http://www.freedigitalphotos.net/images/female-patient-looking-treating-at-her-dentist-photo-p200044

Autor: ©David Castillo Dominici

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Cómo la psicología puede ayudar en el tratamiento de la depresión

Cómo la psicología puede ayudar en el tratamiento de la depresión

La Psicología moderna se enfrenta con frecuencia al tratamiento de problemas de depresión. Este es un trastorno afectivo y del estado de ánimo, que se traduce en síntomas psíquicos como la apatía por la vida, la desgana y un profundo sentimiento de dolor y tristeza, además de otros de carácter somático como la pérdida de apetito o trastornos del sueño. En estos casos, resulta muy recomendable recibir ayuda por parte de Psicólogos con el fin de combatir el problema.

Cómo la psicología puede ayudar en el tratamiento de la depresión

Según la Organización Mundial de la Salud, en España un millón y medio de personas sufren esta enfermedad, aunque una gran parte no han sido tratados, de forma que podrían empeorar. Los episodios leves se traducen en desinterés por lo que antes gustaba y fatiga; en los graves y sin tratamiento, se agudizan la pérdida de la autoestima, la falta de concentración e incluso se pueden sufrir alucinaciones y delirios.

El tratamiento de la depresión según Centrum Psicólogos, en un estado leve o moderado, no necesita realmente apoyo farmacológico ya que la psicoterapia congnitivo-conductual y la interpersonal son del todo eficaces. En el caso de requerir medicación, los beneficios de los antidepresivos tardan de 7 a 21 días en causar efecto; a partir de la cuarta semana, se puede comenzar a evaluar la evolución. Asimismo, la dosis inicial debe ser baja e ir aumentando poco a poco. La duración de la terapia variará en función del tipo de depresión que el profesional experto diagnostique.

En todo el proceso, además del papel del psicólogo, resulta clave el de la familia del paciente, pues esta actúa como el principal soporte tanto en la fase previa al tratamiento como a lo largo de su duración. En suma, la depresión constituye un problema muy común en nuestro país y fuera de él pero del cual se puede llegar a salir con la ayuda adecuada.

 

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La elección del colchón afecta a nuestro sueño

La elección del colchón afecta a nuestro sueño

Los factores que entran en juego para escoger un buen colchón son múltiples y suelen ser desconocidos por el público en general. Es una decisión compleja, pero a la vez muy importante para tu salud. El descanso y la calidad del sueño son fundamentales para rendir en el día a día.

La elección del colchón afecta a nuestro sueñoUn colchón desgastado por el uso y los años puede ser la causa de algunos problemas para la salud: afecciones musculares, fatiga, insomnio, estrés o dolores de espalda, entre otros.

Es importante entrar a valorar varios aspectos de nuestro futuro colchón: la tecnología con la que está elaborado, el material de su estructura, el diseño de la parte interior y los tejidos para su acabado. En el mercado existe una gran variedad, y es importante recordar que no existe un colchón perfecto en términos absolutos. Es decir, el colchón perfecto dependerá en gran parte de las características del usuario y sus necesidades. Para ello hay que valorar el peso, la altura, la posición habitual para dormir y la sensación térmica del usuario. Según esto último, escogeremos el acabado que más convenga. También debe valorarse si éste padece problemas de espalda y en qué tipo de colchón acostumbra a dormir.

Hay varios tipos de colchones elaborados con distintos materiales. Los de muelles, espuma, látex y viscolástica son los más comunes. También existen colchones de agua, textiles, mixtos o de aire, pero su uso está mucho menos extendido que los primeros.

El uso de los colchones de muelles ha ido descendiendo los últimos años a favor de colchones de látex, de espuma y los viscolásticos. Aunque existen colchones de muelles de gran calidad, tienen el inconveniente de que terminan hundiéndose por la parte central y suelen ser fríos.

Los colchones de espuma de poliuretano suelen ser bastante económicos, pudiéndose adquirir distintas calidades según la densidad de la espumación. Si ésta es baja, es más que probable que el colchón termine perdiendo consistencia y se hunda con los años.

Los colchones viscolásticos están formados por varias capas. La más superficial de ellas está especialmente diseñada para que el colchón se adapte por completo a la forma y temperatura de nuestro cuerpo. Por ello, esta capa ha de tener al menos 6 centímetros de grosor, pero no es recomendable que sea demasiado gruesa, ya que puede afectar negativamente a la movilidad corporal. También es importante prestar atención al núcleo interior del colchón, tanto si es de espuma como si es de muelles.

Los colchones de látex tienen un núcleo formado por una estructura de goma de látex con varias aperturas que facilitan la ventilación y les otorgan resistencia. Son ergonómicos como si se tratara de un colchón de muelles, y se adaptan muy bien al cuerpo gracias a su gran elasticidad.

Todos los tipos de colchones tienen ventajas e inconvenientes que deben ser estudiados en relación a las características particulares de cada uno.

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