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Cómo superar las agujetas: consejos de salud para recuperarse

Las agujetas pueden llegar a ser algo muy incómodo. Hablamos de un dolor muscular que se produce pasado un tiempo de realizar un ejercicio físico reiterado y que no solemos hacer normalmente.

Este dolor en los músculos (habitualmente en las extremidades) se puede producir en torno a las 12-24 horas de que hemos realizado una actividad física no habitual o con un grado de intensidad mayor que el que solíamos dar.

Los síntomas de una persona con agujetas suelen ser: tensiones musculares, pérdida de fuerza, tumefacción y sensibilidad en la parte dolorida.

 

¿Por qué se producen las agujetas?

 

Las agujetas se producen debido a que el movimiento constante de los músculos genera una serie de microroturas en estos. Como consecuencia, el músculo se inflama y sentimos el dolor de estas pequeñas heridas que no podemos ver.

Otras teorías apuntan a que se podría producir una acumulación de ácido láctico en la parte donde sentimos el dolor. No obstante, lo cierto es que hay personas que no generan ácido láctico y también sufren de agujetas.

 

Cómo recuperarse de las agujetas

 

Algo que puede ayudar a evitar el dolor de las agujetas es el pre entreno amix. Se trata de un suplemento nutricional muy beneficioso para los músculos, que ayuda a recuperar el músculo después del ejercicio y genera mayor resistencia y fuerza, además de fortalecer el sistema inmunológico.

Hay otros métodos también caseros que pueden ayudar a paliar los efectos de las agujetas. Por ejemplo, colocar un paño caliente en la zona afectada y efectuar pequeños masajes para aliviar el dolor.

Otro sistema que a veces se utiliza es la hidroterapia, que consiste en introducir el o los miembros afectados en el agua, realizando pequeños estiramientos controlados.

En cualquiera de los casos, hay que tener en cuenta también que las agujetas son pasajeras. Si guardamos reposo durante un tiempo, las agujetas desaparecerán por sí solas. También es conveniente tener en cuenta un aspecto fundamental: y es que cuanta más actividad física hagamos, más difícil será que experimentos agujetas, ya que nuestro músculo se vuelve más resistente y no se producirán tantas roturas como consecuencia del ejercicio físico no habitual y reiterado.

Esperamos que estos consejos te ayuden a superar las agujetas. Si las estás pasando en este momento, descansa, masaje la zona en la que sientes dolor muscular y no dejes de hacer ejercicio físico. Pero, eso sí, aliméntate bien, repón líquidos y toma suplementos ricos en proteínas para fortalecer tus músculos.

 

¿Cómo elegir el laboratorio de análisis clínicos?

Siempre que nos enfermamos acudimos con nuestro médico de confianza, ya sea porque nos lo hayan recomendado, por tradición familiar o porque confiamos en sus conocimientos. Así cómo existen muchos doctores, unos confiables y otros no tanto, también podemos encontrarnos algún laboratorio de análisis clínicos, sea más certero y seguro que otros. Aquí te dejamos una pequeña guía de los factores en los que te debes fijar antes de elegir donde hacerte un estudio médico.

EL PRECIO NO LO ES TODO

A pesar de que todos buscamos una tarifa accesible, jamás debes de comprometer la veracidad y certeza de los estudios con un precio bajo, ya que a veces una ligera variación en los resultados por culpa de equipos de mala calidad o mal calibrados puede cambiar un diagnóstico médico.

SEGURIDAD E HIGIENE

Uno de los puntos más importantes es este, ya que un laboratorio de análisis clínico debe ser impecable. Asegúrate de que sea higiénico y utilice material nuevo y sellado para la recolección de las muestras. Al igual que sea un lugar despejado donde las muestras se encuentren debidamente etiquetadas y almacenadas.

BUSCA LA OPINIÓN DE EXPERTOS.

Cuando tu médico te solicita un estudio sanguíneo, pídele que te recomiende alguno, usualmente te nombrará algunos de los más confiables en el área. Si ya tienes uno en mente puedes preguntarle directamente por su reputación. Averigua por tu parte las recomendaciones que te han dado para cerciorarte

LA TECNOLOGÍA Y TRAYECTORIA

La trayectoria nos puede decir a grandes rasgos que es una empresa confiable, una laboratorio que tenga más de 15 años de experiencia, con varias sucursales y que cuente con la tecnología de vanguardia, personal calificado, mantenimiento adecuado, ahondado con sus años de servicio y gestión de muestras, sin duda es una excelente opción.

Tómate tu tiempo para elegir el mejor laboratorio de análisis clínicos, valora tu salud y la de tu familia.

Referencia:

http://www.grupoquimico.com.mx/pdf/art1.pdf

 

Acupuntura

Acupuntura para tratar los desordenes alimenticios

¿Podemos utilizar la acupuntura parar tratar desordenes alimenticios? La clínica www.beltrancarrillo.es nos confirma que sí se puede.

Como ya sabemos y según la tradición china, este tratamiento con aguja sirve a regularizar el flujo de la energía en el cuerpo, para permitir su correcto funcionamiento. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar directamente con nuestros estados emocionales y físico a través de nuestro cuerpo. Por esta razón es perfecta para tratar también todo tipo de adicciones.

La acupuntura Madrid te ayudará a tratar los principales trastornos o desórdenes alimenticios:

 

  • Anorexia: las personas que sufren de este trastorno están obsesionadas con su físico, queriendo que este luzca cada vez más y más delgado. Para conseguir adelgazar, toman remedios para inhibir el apetito o, incluso, laxantes que les ayudan a perder más peso del recomendado.
  • Manorexia: es el mismo trastorno que la anorexia pero en los hombres. Éstos tienen pánico a engordar y esto les lleva a realizar deporte en exceso y dieta diaria.
  • Bulimia: ataques de hambre extremo, que llevan a la persona a comer grandes cantidades de comida.
  • Vigorexia: trastorno que se da en persona que se sienten pequeñas y débiles y necesitan aumentar masa muscular, realizando mucho deporte y haciendo uso de suplementos que pueden ser dañinos para el organismo.
  • Ortorexia: obsesión de la persona por comer sano. Hace que tenga control exhaustivo de todo lo que come, limitando mucho su alimentación.
  • Pica: necesidad o deseo de ingerir sustancias no comestibles como puede ser la tierra, cenizas, pintura, pegamento, papel… Se da, en su mayoría, en los niños pequeños.
  • Potomanía: obsesión de necesitar beber agua constantemente, haciendo que se llene su estómago y evitando tener ganas de comer.
  • Permarexia: obsesión por la cual la persona piensa que todo lo que come engorda, entrando en la necesidad de cambiar constantemente de dieta.
  • Pregorexia: trastorno que sufren las mujeres embarazadas que temen engordar en exceso durante la gestación.
  • Drunkorexia: también conocido como ebriorexia, es un trastorno que hace que, principalmente los adolescentes, dejen de comer cuando ingieren alcohol para contrarrestar el efecto calórico que tiene el alcohol.

 

Si sufres alguno de estos trastornos o conoces a alguien que lo sufra, puedes combatirlo con la acupuntura.

 

Los pacientes que lo han probado, han obtenidos resultados muy satisfactorios en solo unas pocas sesiones.

beneficios del café

3 beneficios cosméticos del café

El café es la bebida mañanera por excelencia, muchas personas se dejan acompañar por una o dos tazas más durante el día porque la energía que aporta al cuerpo nos permite hacerle frente a todas las tareas pendientes. Por años se han estudiado los beneficios que esta bebida proporciona y la lista de todos los que se han encontrado es bastante larga, nosotros hemos recopilado tres de ellos los cuales concretamente se reflejan en nuestra piel:

Combate la celulitis

Uno de los beneficios que más agradecen las mujeres es que es un estimulante que ayuda a reducir la aparición de celulitis en el cuerpo. El café tiene la capacidad de reactivar la circulación de la sangre y aumentar las moléculas que queman la grasa en el cuerpo. Así que no es de extrañarse que muchas cremas y geles para tonificar la piel tengan como activo principal la cafeína.

Exfolia la piel

Por su textura el café molido es uno de los mejores exfoliantes, al ser un ingrediente natural no daña ni sensibiliza la piel del rostro que suele ser la más delicada. El procedimiento es muy sencillo, basta con aplicarlo directamente en la zona que se desea exfoliar, además de que deja tu piel súper hidratada. Hay personas que utilizan el café de las cafeteras eléctricas porque está mucho más molido, sin embargo, aquí depende del gusto de cada quien.

Minimiza las ojeras

Otro increíble beneficio para la piel del rostro es que si tienes ojeras muy visibles y tu cara luce cansada y apagada la aplicación de café ayudará a revertir esta apariencia. Existen muchos productos cosméticos que tienen componentes y propiedades de la cafeína y que han sido exclusivamente creados para disminuir las manchas, ojeras y devolverle la vitalidad a la piel.

Si te decides a probar el café de otra forma que no sea como bebida, deberías considerar consentirte un poco con una mascarilla de cafeína.

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Beneficios de consumir verduras orgánicas

En México aún es discreto el consumo de verduras orgánicas pese a que existen propuestas como las de los invernaderos Ganfer que están especializadas en producir este tipo de alimentos.

¿Por qué es aún baja la adquisición de estos productos? Las hipótesis apuntan a que el costo de los alimentos cultivados de manera orgánica hace que sean menos atractivos para las familias mexicanas -son más caros que los tradicionales-.

De hecho, aunque en la Ciudad de México exista un auge de tiendas especializadas en productos orgánicos -por ejemplo, en la Colonia Roma o Condesa-, aún son percibidas como sitios gourmet cuyos artículos son “caros”.

Para generar conciencia y promover su adquisición, compartimos cinco beneficios de comer verduras orgánicas:

Verduras libres de químicos. Los cultivos orgánicos tienen como característica principal la ausencia de productos tóxicos en su creación, por ende, resultan más saludables para el consumo humano.

Alimentos con más nutrientes. Las verduras orgánicas cuentan con más nutrientes que las cosechadas de manera convencional han demostrado distintos estudios científicos.

Tienen rigurosas certificaciones. Al promover un cultivo distinto y ofrecer al mercado propuestas que son más sanas, estos alimentos deben cumplir con normas de calidad y aprobación estrictas, algo que no ocurre al 100% con los productos agrícolas cultivados de manera convencional.

Ayudan al medio ambiente. El cultivo y cosecha de estos productos orgánicos es más amigable con el ecosistema pues su ciclo de producción carece del perfil “industrializado” que tienen los otros alimentos; además el no usar pesticidas también minimiza las afectaciones ecológicas.

Más sustancias benéficas. Al respetar su proceso de vida normal (no se les aplica nada para acelerar su crecimiento) los alimentos orgánicos desarrollan más antioxidantes, minerales y nutrientes.

Como se aprecia, las ventajas de consumir estos productos son convenientes para los humanos y el medio ambiente, por ello es necesario apoyar propuestas como las de los invernaderos Ganfer y aumentar la demanda para así reducir los precios.

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invernaderos

Beneficios de los cultivos en invernaderos sobre los métodos tradicionales

La agricultura es una de las actividades económicas más importantes para el bienestar de la sociedad, y en México, por ejemplo, las técnicas de cultivo han avanzado a grandes pasos en los invernaderos en Sonora, siendo estos grandes productores de vegetales de calidad.

Algunos beneficios que tiene el método de cultivo en invernaderos sobre la siembra tradicional son:

Clima controlado

Debido a que los cultivos se encuentran bajo techo, es posible controlar el tiempo de riego y la temperatura del lugar, de esta forma la cosecha no corre el riesgo de sufrir heladas, sequías o granizadas a diferencia de las plantaciones normales, donde el daño puede llegar a ser tan grave que se pierda totalmente de la producción.

Crecimiento acelerado

Al no depender de la lluvia, las plantas cultivadas en invernaderos adquieren agua frecuentemente gracias a los sistemas de riego, lo que acelera su período de maduración y hace posible que crezcan 60 por ciento más rápido que las sembradas al exterior.

Producción atemporal

Otra ventaja de no depender de las condiciones climáticas, es que pueden cultivarse diversos tipos de frutas o verduras sin importar la época del año, lo cual representa un gran beneficio económico para los productores al poder sacar al mercado sus cultivos.

Aprovechamiento de la tierra

Al no estar plantadas directamente en el suelo, la tierra no se sobre explota agotando su capacidad de cultivo y los nutrientes para las plantas que se encuentran en la capa terrestre, por eso es posible que una vez que es recolectada la siembra en el invernadero, inmediatamente pueda volver a plantarse sin causar ningún daño.

Mayor calidad del cultivo

El sistema de riego por goteo también hace que sea posible añadir nutrientes y fertilizantes continuamente y de forma directa, de esta forma, los productos tienen un mayor nivel nutricional, incluso su aspecto como el tamaño, color y forma mejoran notablemente su calidad.

Reutilización del agua

Además de los beneficios para los productores y consumidores, el cultivo en invernaderos también ayuda a la conservación del medio ambiente, ya que sus técnicas de riego hacen posible que el agua que no es absorbida por las plantas se puede almacenar y reutilizarse para múltiples propósitos.

Este sistema de cultivo posee múltiples beneficios que sin duda deben ser considerados para modernizar las técnicas de plantaciones.

 

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