Mahoudrid-Actividades saludables en verano

Snacks saludables para refrescarse en verano

Es tiempo de salir de viaje, darse un paseo con la familia, pasar el día en la piscina, hacer excursiones al campo o practicar deporte al aire libre. En todas estas ocasiones conviene ir equipado con comida paca picar que sea fácil y cómoda de elaborar y llevar, así como apta para consumir en el momento.

El tipo de alimentos que vamos a proponerte son un complemento ideal para la cocina informal que acompaña tus planes de verano. Además de sanos, son un bocado delicioso.

Polos de fruta y yogur:

Los helados son un clásico que no puede faltar en verano. Puedes preparar en casa unos polos de fruta y yogur, siempre que tengas los siguientes elementos: unos palitos, una polera, yogur, cereales y las frutas a añadir: frambuesas, fresas, kiwis, moras, manzanas, piña o cualquier otra fruta que te guste y te resulte cómoda de introducir en el polo.

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Bolas de avena y plátano

Una receta perfecta para obtener energía en excursiones y actividades fuera de casa con los niños. Si añades a la mezcla pequeños trozos de chocolate mucho mejor. Estas bolitas son la delicia de cualquiera que le apetezca picar algo a media mañana o en la merienda.

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Barritas de cereales con frutos secos y miel

Un alimento muy completo y cómodo, tanto para portar como para comer en paseos, excursiones o en la piscina. Echa mano de los cereales que te guste comer habitualmente. Escoge los frutos secos que prefieras y mézclalos con los cereales. También necesitarás añadir miel, un poquito de sal, azúcar y mantequilla.

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Yogur cremoso con avellanas, nueces y miel

Si dispones de alguna pequeña nevera podrás llevar contigo una mezcla explosiva que dará pleno sentido a tu desayuno, merienda o incluso alguna que otra cena. Lo cremoso del yogur griego y las propiedades, tanto de las nueces como de las avellanas, hacen que este alimento sea de lo más saludable y refrescante.

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No te olvides de hacer una pequeña improvisación de cocina informal antes de salir de casa, y mete tus snacks favoritos en la mochila. ¡El verano resulta más refrescante con estas pequeñas cosas como éstas!

Descubre todas las cosas saludables que hacer en Madrid.

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Vichy las mejores cremas faciales

Las mejores cremas Vichy para la cara que tienes que probar

Sabemos que vivir con salud siempre es importante, y si hablamos de esto la piel entra en el primer lugar, no solamente porque es el órgano principal de nuestro cuerpo que evita que cualquier agente nocivo pueda invadirnos, sino porque ciertas partes como la cara son nuestra carta de presentación.

Para ello, es importante que sigas un tratamiento con cremas para la cara. No todas las pieles son iguales, y tampoco lo son las cremas, esto es algo conocido, pero en las cremas como en cualquier otro sector hay marcas que no se discuten y una de ellas es Vichy. Esta compañía tiene muchos años en el sector de la belleza y cuidado de la piel con grandes productos que se siguen perfeccionando día a día, por ello, aquí te dejo un listado con las mejores cremas de Vichy para la cara que abarcan desde el cuidado a la higiene diaria:

Vichy las mejores cremas faciales

Normaderm Anti-Edad: es especial para las mujeres que han alcanzado la barrera de los 30 años y quieran enfrentar las primeras arrugas.

Stock Desecante Anti-Imperfecciones: suele pasar que siempre sufrimos algún daño o secuela repentina en la piel y necesitamos ir a una fiesta, o simplemente al trabajo cada mañana y queremos tapar esa imperfección. Pues, esta crema ha sido creada para dar una solución rápida en este aspecto, tanto a hombres como a mujeres.

Gel Purificante Limpiador: este gel de limpieza es especial para quienes sufran de pieles grasas que causen acné y obstruyan los poros. El gel contiene ácido salicílico totarol que le da a la piel una purificación profunda.

Normaderm Solución Micelar 3 en 1: ideal para las mujeres con pieles sensibles que sufren con el maquillaje. Pues, esta solución realiza tres acciones concretas, limpia, desmaquilla y calma la piel. Su alto contenido de zinc dejará a tu piel desmaquillada como nueva.

Gel Limpiador Tri-Activ: este gel es tanto para hombres como para mujeres, y como su nombre lo dice, al igual que la solución anterior, este gel realiza tres acciones, limpia, exfolia la piel y se aplica como una mascarilla.

Gel Exfoliante Diario: este es el típico caballo de batalla de todo tipo de pieles. Con este gel podremos quitar toda la basura que se acumula en nuestra piel tanto en el día como en la noche mientras dormimos. La piel relucirá como nueva tras una exfoliación con este gel.

Normaderm Tónico Astringente Purificante: si eres de esas personas que sufre de poros dilatados, con este tónico podrás realizarte un peeling que te cerrará los poros y los tonificará.

Normaderm Total Mat: las pieles brillosas son un problema de los más comunes en las mujeres y en los hombres. Este gel de Vichy está pensado para quitar el aspecto brilloso de la piel y es anti-sudoración.

Vichy total mat

Normaderm Hyaluspot: es una crema pensada para personas que sufran de acné, no severo, pero que sí sufran de apariciones de granos regularmente. El efecto de esta crema es cubrir el grano con ácido hialurónico para evitar la contaminación, y por otra parte, ataca al grano con LHA y ácido salicílico.

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Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Tener un tono homogéneo en la piel puede resultar mucho más difícil que lo que todos creen, ya que hay que luchar constantemente con diversos factores que atentan contra el color de tu piel, produciendo manchas que por supuesto no te agradan para nada. Las manchas en la piel se pueden dar por una enorme cantidad de variantes, la edad, por herencia, el sol, una mala dieta, etc., por eso hoy te enseñaremos cómo tienes que hacer para cuidar tu piel y prevenir la aparición de nuevas manchas en tu dermis, así que presta mucha atención.

Un importante consejo que te ayudará a prevenir cualquier tipo de reacción no deseada en tu cuerpo es que antes de aplicarte una de las cremas despigmentantes que están en www.cremasdespigmentantes.org o una crema hecha por ti en tu casa, tienes que consultar con un médico. La automedicación nunca es buena, por eso, para asegurarte completamente haz una visita a tu médico de confianza para comprobar que lo que tienes en mente no te hará daño y podrás escuchar cuáles son sus consejos para tu tratamiento quita manchas.

Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Previene la aparición de manchas

Si notas que tienes manchas en tu piel que quieres quitar a toda costa, las mismas han aparecido debido a que has fallado en la prevención, el paso fundamental para tener una buena piel. La exposición al sol es uno de los principales factores que producen las manchas así que tienes que salir protegido por el bien de tu piel. Lo ideal es usar un protector solar, y claro que tienes que tratar de evitar exponerte al sol en los momentos del día en que está más fuerte.

La mayoría de las personas creen que la dieta únicamente se tiene que equilibrar si se quiere reducir o eliminar la celulitis o las estrías, pero claro que no, si no llevas adelante una dieta correcta, tu piel te lo hará saber debido a que aparecerán varias manchas. Debes llevar una dieta saludable, tendrás que incluir muchas frutas y verduras a tus comidas, esto es muy necesario, pero también tendrás que variar el tipo de carnes que consumes, puedes alternar entre carne vacuna, pollo y pescado para hacer la dieta más variada, y claro que cada una de estas carnes tiene diferente propiedades, las cuales son necesarias para tu organismo.

Otra de las cosas que tienes que cuidar para que tu piel esté siempre en perfecto estado es tu hidratación. Nunca dejes de tomar la cantidad de agua diaria que el cuerpo requiere para hacer sus funciones metabólicas correctamente, la cantidad justa de agua son ocho vasos diarios, así que de ahora en adelante lleva la cuenta. La falta de agua en el organismo puede provocar la aparición de manchas en tu piel, así que por esto es que debes hidratarte correctamente todos los días sin excepción. De esta forma, y con la ayuda de una crema despigmentante efectiva, tendrás una piel completamente homogénea y libre de manchas.

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Consejos para evitar la retención de líquidos

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a la salud de un gran número de mujeres. Ahora que llega el verano, puede resultar aún más molesto ya que pude hacernos ganar hasta  2 kilos de peso. La retención es el mecanismo que activa el organismo para defenderse de no haber ingerido suficiente sodio o haber abusado de él. De esta manera, el cuerpo cierra las compuertas para retener todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibro.Consejos para evitar la retención de líquidos

 Tips para evitar la retención de líquidos

Para evitar este exceso de sodio que provoca hinchazón, celulitis, o piel de naranja, los expertos recomiendan seguir una serie de sencillos consejos:

  1. Beber dos litros de agua al día. Cuando el cuerpo se siente hidratado, deja que los líquidos retenidos sean eliminados. Es importante, sin embargo, no consumir más de cuatro litros diarios. Es tan malo el exceso como el defecto.
  2. Olvídate del salero. Evita usar sal en la cocina. En una semana puedes haber perdido líquidos sin apenas esfuerzo.
  3. Toma alimentos crudos. Consume frutas, que son ricas en potasio y verduras, que son depurativas. Come entre horas y crudas zanahorias, plátanos, melocotones, cebolla y espinacas. Aportan nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un buen equilibro nutricional.
  4. Bebe mucho. El té debe ser una de tus bebidas de cabecera, sobre todo el verde, que tiene muchas propiedades diuréticas y te ayuda a aportar a tu dieta sustancias antioxidantes.
  5. Evita prendas muy ajustadas. La ropa que nos queda muy justa evita la circulación, de manera que impide la correcta eliminación de líquidos.
  6. Ejercicio diario. Al menos media hora al día de caminata a buen paso y no olvides de hidratarte antes de tu sesión de ejercicios.
  7. Mantén un estilo de vida equilibrado y saludable. Hay pequeños gestos que nos pueden ayudar a esta tarea de eliminar líquidos. Acabar la ducha con un chorro de agua fría o evitar la comida preparada son algunos de los consejos que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor y eliminar líquidos.

Con estos sencillos pasos no necesitarás tomar diuréticos, eso sí, no debes olvidarte de beber mucho agua, intentar que no te afecte el estrés y evitar la comida basura. Tienes que tener en cuenta también que hay determinados momentos de desajustes hormonales en la mujer que pueden hacer que retengamos más líquidos. Estos son, la menstruación, el embarazo o la menopausia.

Fuente: El Confidencial y Sportlife

Fuente foto: Spainfitness.com

 

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Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Si bien por temas profesionales o personales no has podido realizarte el deseado “retoque “ estético que tenías planeado antes de estas vacaciones, aún puedes hacértelos con el buen tiempo, aunque con prevención si luego quieres tomar el sol.

Cómo debes broncearte si has pasado por una operación de cirugía estética

Aunque pasar por el quirófano en los meses de más calor quizá no sea lo más práctico,  a veces no queda otro remedio. Basta con seguir los consejos de tu cirujano durante el postoperatorio, una fase importantísima en la que tu cuerpo debe adaptarse a una nueva situación.

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estéticaSi lo que te preocupa es la exposición solar, algo que suele preocupar en verano, el doctor Moisés Martín Anaya, Licenciado en Medicina en la Universidad de Salamanca y doctor cum laude en la misma Universidad y especialista en Cirugía Plástica Reparadora y Estética, da los siguientes consejos para que tomar el solo no sea un deporte de riesgo tras tu operación.

El especialista recomienda que no se pongan las sol las cicatrices hasta que no hayan pasado (más…)

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Alimentos para mejorar la salud de tu cabello

Alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de tu cabello

Con el cambio de estación, el cabello se resiente y son muchas las personas que empiezan a notar cómo su pelo pierde fuerza y brillo. Uno de los síntomas es la caída del pelo, algo que se puede evitar con algunos alimentos que pueden hacerte devolver la salud que otrora tenía tu cabello.Alimentos para mejorar la salud de tu cabello

Alimentos para mejorar la salud del cabello

  1. Almejas y ostras. Son productos ricos en zinc, un mineral muy importante en la reparación y crecimiento de los tejidos, incluido por supuesto en pelo. El motivo por el que a veces no nos crece el pelo es porque nuestro cuerpo no tiene suficiente zinc.
  2. Papaya y pimientos. Su riqueza en vitamina C hacen que nuestro cuerpo aumente la producción de colágeno, que no es más que lo que envuelve el cabello y hace que esté fuerte. Se recomienda tomar dos veces al día este tipo de alimentos que contienen esta vitamina también presente en frutas como las naranjas, los pomelos y los limones.
  3. Cacahuetes. Este fruto seco es fuente de biotina, un tipo de vitamina C que hace que el cabello crezca más y más rápido. Otros alimentos con biotina son los huevos y el salmón.
  4. Coles de Bruselas. Es otro alimento rico en vitamina C, muy importante para el crecimiento del cabello. Cuantos más alimentos de este tipo tomemos, tendremos un cabello más fuerte, sano y vigoroso
  5. Aceite de onagra. Contiene ácido gamma-linolénico, un ácido graso que promueve también el crecimiento del cabello. Lo podemos encontrar en herbolarios y parafarmacias.
  6. Lentejas. Se trata de uno de los alimentos con más proteínas, además de tener un alto componente en hierro y cinz, que regula las hormonas que afectan al crecimiento del cabello. Muchas mujeres notan que están bajas de hierro porque empiezan a perder pelo.
  7. Yogur griego. Es un alimento rico en proteínas y vitamina B5, así como en vitamina D, que está vinculado a la producción de folículos pilosos sanos.
  8. Espinacas. Son fuente de hierro y ácido fólico, un tipo de vitamina B, responsables de la creación de células rojas en la sangre. También el bróculi y los espárragos son ricos en ácido fólico. Por su parte, las acelgas y los garbanzos son muy importantes para la generación de hierro.

Fuente foto: www.monyin.com

Fuente: Harpers Bazaar

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