Aliméntate correctamente con la ayuda de un nutricionista

Puedes iniciar una dieta por tu propia cuenta, ya que en ningún sitio está escrito lo contrario, pero si harás las cosas por tu cuenta, debes hacerte cargo de las consecuencias que esto puede tener después en tu organismo. ¿Puede ser peligroso elaborar una dieta sin ayuda de un profesional? Definitivamente sí, la alimentación es un tema muy serio y para ello se ha creado una rama en las ciencias de la salud que tiene como objetivo principal la investigación de los hábitos alimenticios de las personas, y también se encarga de la elaboración de dietas ideales para cada tipo de ser humano.

nutricionista

Debes buscar un profesional que te ayude a confeccionar una dieta que te aporte los nutrientes necesarios y que sea equilibrada de acuerdo a tus necesidades, si no eres un profesional en este tema, entonces nunca podrás hacer una dieta que sea realmente indicada para ti. Busca un nutricionista en Las Palmas que te guíe correctamente, encontrarás muchas instituciones como los Hospitales San Roque donde tendrás a tu disposición todo lo necesario para elaborar una dieta correcta. En espacios como estos no sólo te dirán qué debes comer, sino que también te orientarán y educarán de forma personalizada indicándote puntualmente cuáles son los errores que tienes en tus conceptos nutricionales.

¿Qué es la nutrición?

Antes de que busques un nutricionista sería bueno que conozcas un poco más sobre la nutrición y qué mejor que comenzar por su definición. La nutrición es el conjunto de procesos por los que el organismo modifica, incorpora y utiliza las sustancias químicas que provienen del exterior (alimentos), para después excretar los subproductos de esa modificación (heces y orina). Tú no tienes voluntad alguna en este proceso, pero sí la tendrás en la alimentación, que es la parte externa y voluntaria de la nutrición, la cual puedes modificar. Algo que podrás recordar siempre y resume un poco todo esto que hemos dicho es: “existen muchas formas de alimentarse, pero una sola de nutrirse”.

La mala alimentación y la vida moderna

El mundo ha avanzado en muchas cuestiones, especialmente en materia de tecnología, pero en muchas otras la humanidad ha dado un paso hacia atrás. Hablamos de cuestiones que tienen que ver especialmente con enfermedades puntuales que atentan contra la salud de las personas, como por ejemplo la obesidad, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes y el colesterol, todas estas enfermedades están directamente relacionadas con la alimentación, y podemos decir que son productos de los cambios nutricionales de la vida moderna, especialmente en las grandes urbes, en donde no hace falta más que salir a la calle para ver lo mal que se alimentan las personas.

Teniendo en cuenta todo esto, seguramente que has comprendido que lo mejor es acudir a un nutricionista con conocimientos indicados para elaborar la mejor dieta para ti en lugar de hacer caso a lo que dicen esas revistas de actualidad que compras, en donde aparecen dietas que definitivamente no están amoldadas a tus necesidades puntuales. La correcta alimentación es algo fundamental para ti y también para toda tu familia, así que si crees que otro integrante de tu clan no está alimentándose correctamente, acompáñalo al especialista, le estarás haciendo un bien y él te lo agradecerá.

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Consejos para evitar la retención de líquidos

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a la salud de un gran número de mujeres. Ahora que llega el verano, puede resultar aún más molesto ya que pude hacernos ganar hasta  2 kilos de peso. La retención es el mecanismo que activa el organismo para defenderse de no haber ingerido suficiente sodio o haber abusado de él. De esta manera, el cuerpo cierra las compuertas para retener todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibro.Consejos para evitar la retención de líquidos

 Tips para evitar la retención de líquidos

Para evitar este exceso de sodio que provoca hinchazón, celulitis, o piel de naranja, los expertos recomiendan seguir una serie de sencillos consejos:

  1. Beber dos litros de agua al día. Cuando el cuerpo se siente hidratado, deja que los líquidos retenidos sean eliminados. Es importante, sin embargo, no consumir más de cuatro litros diarios. Es tan malo el exceso como el defecto.
  2. Olvídate del salero. Evita usar sal en la cocina. En una semana puedes haber perdido líquidos sin apenas esfuerzo.
  3. Toma alimentos crudos. Consume frutas, que son ricas en potasio y verduras, que son depurativas. Come entre horas y crudas zanahorias, plátanos, melocotones, cebolla y espinacas. Aportan nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un buen equilibro nutricional.
  4. Bebe mucho. El té debe ser una de tus bebidas de cabecera, sobre todo el verde, que tiene muchas propiedades diuréticas y te ayuda a aportar a tu dieta sustancias antioxidantes.
  5. Evita prendas muy ajustadas. La ropa que nos queda muy justa evita la circulación, de manera que impide la correcta eliminación de líquidos.
  6. Ejercicio diario. Al menos media hora al día de caminata a buen paso y no olvides de hidratarte antes de tu sesión de ejercicios.
  7. Mantén un estilo de vida equilibrado y saludable. Hay pequeños gestos que nos pueden ayudar a esta tarea de eliminar líquidos. Acabar la ducha con un chorro de agua fría o evitar la comida preparada son algunos de los consejos que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor y eliminar líquidos.

Con estos sencillos pasos no necesitarás tomar diuréticos, eso sí, no debes olvidarte de beber mucho agua, intentar que no te afecte el estrés y evitar la comida basura. Tienes que tener en cuenta también que hay determinados momentos de desajustes hormonales en la mujer que pueden hacer que retengamos más líquidos. Estos son, la menstruación, el embarazo o la menopausia.

Fuente: El Confidencial y Sportlife

Fuente foto: Spainfitness.com

 

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Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Si bien por temas profesionales o personales no has podido realizarte el deseado “retoque “ estético que tenías planeado antes de estas vacaciones, aún puedes hacértelos con el buen tiempo, aunque con prevención si luego quieres tomar el sol.

Cómo debes broncearte si has pasado por una operación de cirugía estética

Aunque pasar por el quirófano en los meses de más calor quizá no sea lo más práctico,  a veces no queda otro remedio. Basta con seguir los consejos de tu cirujano durante el postoperatorio, una fase importantísima en la que tu cuerpo debe adaptarse a una nueva situación.

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estéticaSi lo que te preocupa es la exposición solar, algo que suele preocupar en verano, el doctor Moisés Martín Anaya, Licenciado en Medicina en la Universidad de Salamanca y doctor cum laude en la misma Universidad y especialista en Cirugía Plástica Reparadora y Estética, da los siguientes consejos para que tomar el solo no sea un deporte de riesgo tras tu operación.

El especialista recomienda que no se pongan las sol las cicatrices hasta que no hayan pasado (más…)

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Ventajas de la miel sobre la salud

10 beneficios de la miel sobre la salud

Si hay un alimento natural y beneficioso para la salud esa es la Ventajas de la miel sobre la salud miel. Desde tiempos inmemorables, a este néctar transformado por las abejas se le conocen numerosas propiedades, algo que ha permanecido a lo largo de los tiempos. A éstas hay que unir su característica forma, baja en humedad y extremadamente ácida, lo que le convierte en infranqueable para bacterias y microorganismos.

Beneficios de la miel

Aunque se le conocen muchos beneficios durante milenios se ha utilizado como un remedio medicinal para muy distintas dolencias. Y es que este elixir al que la abeja aporta la glucosa oxidada, (más…)

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Deporte cáncer de mama

Hacer deporte una hora al día reduce el riesgo de cáncer de mama

Deporte cáncer de mamaLos beneficios del deporte en la salud son de sobra conocidos por todos. Esta vez queremos poner la lupa en la importancia de que las mujeres practiquen una hora de ejercicio físico al día para reducir el riesgo de cáncer de mama.

El deporte disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama

Y es que es este tiempo, alrededor de una hora, es lo que un estudio presentado en la novena Conferencia Europea del Cáncer de Mama (EBCC-9), celebrada (más…)

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