Podéis contratar el contratar el mejor seguro dental del mercado, podéis ir al dentista dos veces al año, podéis hacer eso y más, pero si no tenéis ciertos hábitos que os ayuden a mantener una correcta higiene bucal, pasaréis buena parte de vuestra vida preocupándoos de cómo huele vuestro aliento, del color de vuestros dientes o de cuántas caries podéis tener.
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El verano es una época agradable, no hay dudas al respecto. Pero también es un periodo en el que, debido a que muchos cambian su dieta y no se preocupan por llevar un cepillo de dientes con ellos, la salud bucal tiende a verse perjudicada en beneficio del relax y de ese merecido hedonismo al que todos aspiramos durante dichos meses.
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Lo bueno es que teniendo en cuenta unas simples recomendaciones, se puede ayudar a mantener la boca en buen estado. Sólo hay que tener en cuenta dos conceptos básicos y fáciles de llevar a la práctica: “moderación” y “prevención”. ¿Queréis más detalles? Leed lo que sigue.
- Agua. Debe ser el consejo más repetido de todo el verano. Consumir al menos 1.5 litros evita la deshidratación, lo que ayuda a evitar infecciones o inflamaciones en la boca y el aumento de la densidad de la saliva.
- Dieta. Constantemente escuchamos o leemos acerca de lo importante que es consumir frutas, carnes blancas, verduras y alimentos ricos en agua durante el verano. Sin embargo no muchos saben que, por ejemplo, el melón contiene ácido fólico, esencial para evitar la aparición de úlceras bucales. Tampoco se cae en la cuenta de que los mariscos y pescados son ricos en flúor y omega 3, que previenen las caries y la gingivitis.
- Alimentos azucarados. Nadie puede negar que son uno de los ingredientes básicos para disfrutar de las vacaciones. Sin embargo, también es cierto que su efecto sobre el esmalte de los dientes es corrosivo: los erosiona y los oscurece. En este caso, la moderación es esencial.
- Alcohol y tabaco. Sus efectos en todo lo referido a la salud bucal son ampliamente conocidos.
- Intensificar la higiene bucal. Lavar los dientes al menos tres veces al día y cuando se haga, mantener el cepillado durante al menos tres minutos.
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