Alimentos para mejorar la salud de tu cabello

Alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de tu cabello

Con el cambio de estación, el cabello se resiente y son muchas las personas que empiezan a notar cómo su pelo pierde fuerza y brillo. Uno de los síntomas es la caída del pelo, algo que se puede evitar con algunos alimentos que pueden hacerte devolver la salud que otrora tenía tu cabello.Alimentos para mejorar la salud de tu cabello

Alimentos para mejorar la salud del cabello

  1. Almejas y ostras. Son productos ricos en zinc, un mineral muy importante en la reparación y crecimiento de los tejidos, incluido por supuesto en pelo. El motivo por el que a veces no nos crece el pelo es porque nuestro cuerpo no tiene suficiente zinc.
  2. Papaya y pimientos. Su riqueza en vitamina C hacen que nuestro cuerpo aumente la producción de colágeno, que no es más que lo que envuelve el cabello y hace que esté fuerte. Se recomienda tomar dos veces al día este tipo de alimentos que contienen esta vitamina también presente en frutas como las naranjas, los pomelos y los limones.
  3. Cacahuetes. Este fruto seco es fuente de biotina, un tipo de vitamina C que hace que el cabello crezca más y más rápido. Otros alimentos con biotina son los huevos y el salmón.
  4. Coles de Bruselas. Es otro alimento rico en vitamina C, muy importante para el crecimiento del cabello. Cuantos más alimentos de este tipo tomemos, tendremos un cabello más fuerte, sano y vigoroso
  5. Aceite de onagra. Contiene ácido gamma-linolénico, un ácido graso que promueve también el crecimiento del cabello. Lo podemos encontrar en herbolarios y parafarmacias.
  6. Lentejas. Se trata de uno de los alimentos con más proteínas, además de tener un alto componente en hierro y cinz, que regula las hormonas que afectan al crecimiento del cabello. Muchas mujeres notan que están bajas de hierro porque empiezan a perder pelo.
  7. Yogur griego. Es un alimento rico en proteínas y vitamina B5, así como en vitamina D, que está vinculado a la producción de folículos pilosos sanos.
  8. Espinacas. Son fuente de hierro y ácido fólico, un tipo de vitamina B, responsables de la creación de células rojas en la sangre. También el bróculi y los espárragos son ricos en ácido fólico. Por su parte, las acelgas y los garbanzos son muy importantes para la generación de hierro.

Fuente foto: www.monyin.com

Fuente: Harpers Bazaar

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La mortalidad cardiaca desciende en toda Europa

La mortalidad cardiaca desciende en toda Europa

La mortalidad cardiaca desciende en toda Europa
La mortalidad cardiaca desciende en toda Europa

Buenas noticias para los europeos. La mortalidad por enfermedad cardiovascular ha descendido desde la década de los años 80 en la mayoría de los países de la Unión Europea. Así se desprende del estudio publicado en el European Heart Journal, que acaba de ser publicado y que a  pesar de este notable descenso, subraya el hecho de que las enfermedades del corazón son la primera causa de mortalidad.

Desciende en toda Europa la mortalidad cardiaca

Y es que, las cifras absolutas de muertes por estas patologías incluso en países que muestras tendencias a la baja. El estudio muestra también el hecho de que al igual que en muchos países esta cifra ha disminuido, en otros (más…)

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Verduras y frutas blancas para prevenir el ictus.

Frutas y verduras blancas contra el ictus cerebral

Verduras y frutas blancas para prevenir el ictus.
Verduras y frutas blancas para prevenir el ictus.

Que una alimentación sana ayuda a prevenir enfermedades y mantener un bienestar no es ningún secreto a estas alturas.

Prevención del ictus cerebral

Hasta ahora sabíamos que había comida saludable, como por ejemplo las frutas y verduras rojas contra la enfermedad del cáncer. Ahora un estudio publicado en la revista Stroke destaca lo beneficiosas que son las frutas y verduras de color blanco para prevenir los ictus cerebrales.

El estudio, impulsado por la Universidad de Wageningen, en los Países Bajos, se ha llevado a cabo en veinte mil personas durante 10 años. En este tiempo, han concluido (más…)

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Las estrías, un quebradero de cabeza para las embarazadas.

Cómo prevenir las estrías durante el embarazo

 

Las estrías, un quebradero de cabeza para las embarazadas.
Las estrías, un quebradero de cabeza para las embarazadas.

Además de la salud de su bebé y de la suya propia, hay algunos aspectos estéticos que preocupan, y mucho, a las embarazadas durante la gestación. Uno de ellos es la aparición de estrías en la piel, unas marcas que aparecen, sobre todo, en la zona del abdomen, las nalgas o el pecho y que, aunque no hay fórmulas milagrosas, se pueden evitar si se siguen algunos consejos  sobre salud y belleza.

–          Los dermatólogos aconsejan hidratar la zona del abdomen a partir del tercer mes de embarazo. Hay que aplicar una crema hidratante por la mañana y por la noche.

–          Aunque no se ha probado que unos productos sean más eficientes que otros, sí existen cremas corporales antiestrías y humectantes que mejoran la salud de la piel en estos meses de gestación.

–       Hay algunas recetas de “cremas” (más…)

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Relacionan el consumo de carne con la diabetes.

La carne aumenta el riesgo de padecer diabetes

Relacionan el consumo de carne con la diabetes.
Relacionan el consumo de carne con la diabetes.

Si usted es amante de la carne, sobre todo roja, preste atención a esta noticia que vuelve a relacionar directamente la alimentación y la nutrición con la salud de las personas.  Según un estudio elaborado en la Universidad de Harvard (Estados Unidos) si es consumidor habitual de carne puede tener más riesgo de sufrir diabetes tipo 2, la más común de esta enfermedad y que está asociado, sobre todo, a pacientes obesos, con poca actividad física o una alimentación poco saludable.

Relacionan el consumo de carne con la diabetes

El nuevo informe sobre esta enfermedad que afecta a la salud de millones de personas en todo el mundo incide en un hecho curioso: (más…)

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