Haz ejercicio y estudiarás mejor

estudiar_deporteSer un buen estudiante no es sólo la capacidad de pasarse horas y horas delante de un libro. No hay que descuidar otros aspectos vitales para la salud, como las necesarias horas de descanso, una buena alimentación, ocupar parte del tiempo en actividades de ocio y, muy importante, hacer ejercicio físico. Un buen estado físico favorece el rendimiento del estudiante, muy propenso a dolores musculares y contracturas por malas posturas durante el estudio, o a jaquecas por pasarse demasiado tiempo frente al ordenador o los apuntes.

 

Buena alimentación, horas de descanso y deporte

Es difícil que un estudiante, sobre todo en época de exámenes, saque tiempo para hacer ejercicio. Pero aprender a organizarse es vital para aprovechar bien el tiempo y no descuidar el estado físico. Practicar nuestro deporte favorito, salir a correr o apuntarse a un gimnasio no tiene por qué estar reñido con el estudio. Como decíamos, todo es cuestión de organizarse y de tener en cuenta que tan importante es estudiar como cuidar de la salud.

Todo el que hace deporte sabe lo bien que sienta no sólo para el estado físico, sino también para el mental. Mientras corremos o vamos al gimnasio podemos ordenar las ideas, además de la satisfacción que obtenemos si nos proponemos un reto y lo conseguimos.

Existen universidades en cuyo campus hay una gran variedad de instalaciones deportivas que los estudiantes aprovechan antes o después de las clases. Es el caso de la UAX, que en su campus de Villanueva de la Cañada tiene pistas de baloncesto, fútbol, tenis, atletismo, un gimnasio con todo tipo de accesorios y máquinas , etc. Sus estudiantes, sobre todo los del Grado en Actividad Física y el Deporte, pueden practicar el deporte que quieran en la propia universidad sin necesidad de desplazamientos. Un aspecto muy valorado entre los estudiantes, ya que la mayoría ve como necesidad compatibilizar la vida académica con el deporte en la universidad.

Está demostrado científicamente que al hacer deporte nuestro cuerpo libera endorfinas y favorece un buen estado mental, clave para el éxito en los estudios. Aunque parezca contradictorio, hacer ejercicio nos lleva a un mejor rendimiento académico y a aprovechar mejor las horas horas de estudio. Además, es una buena solución para quien padece de trastornos del sueño: haciendo ejercicio con regularidad dormiremos mucho mejor.

Leer Más

AMV Seguros - como evitar los dolores de espalda en las motos

Cómo evitar los dolores de espalda en la moto

Todos los que montamos en moto habitualmente sabemos que la espalda es la parte del cuerpo que más sufre cuantas más horas estamos subidos en nuestra máquina. Dolores en hombros, lumbares o cervicales son sólo algunos de los problemas que nos podemos encontrar. Y da igual si tu moto es grande o pequeña, porque si no conducimos de manera correcta, las dolencias acabarán apareciendo tarde o temprano.

AMV Seguros - como evitar los dolores de espalda en las motos

Para evitarlas o, en caso de aparezcan, mitigarlas, aquí van unos cuantos consejos de la mano de AMV Seguros:

Dolor en la zona alta de la espalda. Si aparece dolor en los omoplatos o en la parte alta de la espalda, lo más probable es que tengas una contractura en el trapecio. Esta dolencia, en principio más asociada a la vida sedentaria y al trabajo de oficina, también puede aparecer en los moteros. Para aliviar el dolor, primero aplica frío en la zona en tandas de 10 minutos. Si el dolor persiste, acude a un fisioterapeuta.

Para evitar esta dolencia, es conveniente realizar estiramientos diarios y antes de montar en moto. Y no olvides revisar tu equipo, porque para evitar estos problemas es fundamental que casco y pantalla ofrezcan la menor resistencia posible al viento. Intenta no permanecer en la misma postura mucho tiempo seguido y si montas habitualmente con mochila, debes saber que es muy probable que ésa sea la principal causa de tu dolencia.

Cervicales cargadas. Posturas demasiado rígidas en la moto traen como consecuencia dolores en las cervicales. Además, la presión del viento es también la causa de que tengamos esta zona del cuerpo en tensión durante mucho tiempo. Y, claro, luego vienen los dolores. No olvides realizar ejercicios estiramientos a diario: no te llevaran más que unos pocos minutos y tu salud te lo agradecerá. Porque montar en moto debe ser motivo de disfrute y no un suplicio.

Dolor en los hombros. Los hombros es otra de las partes del cuerpo que también sufren por posturas incorrectas encima de la moto. Si los tratamientos de frío en la zona no dan resultado, lo mejor es acudir a un especialista. Como medida preventiva, los expertos recomiendan realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento del hombro.

Leer Más

seguros_aegon1

Un estudio revela que el ejercicio al aire libre es más beneficioso para la salud

Cuidar del bienestar de nuestra familia es una labor constante que no se circunscribe sólo a  cubrir sus necesidades básicas o a contratar una póliza de seguros con Aegon o con cualquier otra compañía que exista en el mercado, a pesar de que siempre es importante contar con un apoyo que nos ayude a enfrentar las situaciones imprevistas. Enseñar a nuestros hijos las ventajas que encierra llevar una vida sana y la práctica de deporte, es una de las mejores cosas que podemos hacer por ellos.

En este sentido, un estudio dado a conocer hace algunas semanas en Journal of Environmental Research and Public Health, prestigiosa publicación dedicada a temas de salud y bienestar, ha entregado nuevas luces en torno a los beneficios que implica la práctica de ejercicio físico por parte de los niños.

seguros_aegon1

Ejercicios al aire libre: los beneficios

La investigación, llevada a cabo por especialistas de la Universidad de Conventry, en Inglaterra, ha concluido que los niños que realizan deporte al aire libre sacan más provecho de su práctica que aquellos que lo hacen en lugares cerrados.

Los grupos de menores que sirvieron como objeto de estudio tenían entre 9 y 10 años; se les pidió que montaran en una bicicleta estática durante 15 minutos en dos circunstancias distintas: viendo el video de una pista forestal y sin dicho estímulo visual. Los resultados fueron reveladores.

En el caso de los niños que estuvieron viendo el video, la presión arterial sistólica, que es la que se registra cuando el corazón late, fue de 97.2 mmHg después de los 15 minutos de ejercicios. Por el contrario, para los que no lo vieron, fue de 102.7 mmHg.

seguros_aegon2

La diferencia es notable, lo que lleva a concluir que la práctica de actividad física al aire libre es un elemento determinante en la prevención de los problemas de hipertensión. Teniendo en cuenta que esta enfermedad se ha transformado en un problema crónico de salud, concienciar a los más pequeños acerca de la conveniencia de salir a un parque y realizar deportes, debe tomarse como una política pública.

 

Leer Más

Para cuando el cuerpo pida un poco de relax: 5 destinos en España

Cuando pensamos en sitios relajantes, por lo general se nos viene a la mente la imagen de las playas caribeñas de arena blanca y palmeras, o las cascadas de agua cristalina en los verdes y frondosos bosques de Irlanda. Sin embargo, para disfrutar de unos días de tranquilidad no hace falta salir del país. A continuación, te proponemos cinco destinos de relax en España que seguro cumplirán tus expectativas.

Relax en Fuerteventura 

Cuando descubras las playas de Fuerteventura, si es que todavía no lo has hecho, te preguntarás en qué se diferencian de las playas del Caribe. Aguas turquesas completamente cristalinas, una temperatura ideal, los peces nadando entre tus pies, una arena absolutamente fina y, si te gusta el nudismo, zonas donde puedes practicarlo, son (más…)

Leer Más

ropa deportiva

La importancia de hacer ejercicio con la ropa deportiva adecuada

ropa deportivaHacer ejercicio (correr, nadar, saltar, caminar, jugar fútbol, baloncesto, etc.), es una de las actividades más sanas y saludables que podemos llevar a cabo. No sólo nos mantiene en forma y previene muchísimas enfermedades derivadas del sedentarismo, sino que además ayuda a que nuestro cerebro produzca endorfina, unas neurotransmisor opioide que en palabras muy simples tiene la magnífica misión de hacernos sentir bien y a gusto. Muchos la conocen como “la hormona de la felicidad”.

Eligiendo la ropa adecuada

Hacer deporte siempre será sano, tanto para la persona joven como para la mayor, tanto (más…)

Leer Más

Ver la televisión puede causarnos la muerte.

Ver la tele puede causar muerte prematura

Ver la televisión puede causarnos la muerte.
Ver la televisión puede causarnos la muerte.

La vida sedentaria que llevamos la mayoría podría acabar pasando factura –y de qué manera- a nuestra salud. Según un estudio realizado por la Harvard School of Public Heath de Boston, ver la televisión más de dos o tres horas diarias puede terminar causándonos graves enfermedades e, incluso, la muerte.

Según estos investigadores, estar sentado frente a la pequeña pantalla está asociado a un aumento de las posibilidades de sufrir diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y, lo que es peor, puede causar muerte prematura.

Los riesgos de sentarnos frente al televisor

Las conclusiones de este estudio sobre los riesgos para la salud de este tipo de actividades tan comunes en la vida de millones de personas en todo el mundo han sido publicadas en el (más…)

Leer Más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies