Aliméntate correctamente con la ayuda de un nutricionista

Puedes iniciar una dieta por tu propia cuenta, ya que en ningún sitio está escrito lo contrario, pero si harás las cosas por tu cuenta, debes hacerte cargo de las consecuencias que esto puede tener después en tu organismo. ¿Puede ser peligroso elaborar una dieta sin ayuda de un profesional? Definitivamente sí, la alimentación es un tema muy serio y para ello se ha creado una rama en las ciencias de la salud que tiene como objetivo principal la investigación de los hábitos alimenticios de las personas, y también se encarga de la elaboración de dietas ideales para cada tipo de ser humano.

nutricionista

Debes buscar un profesional que te ayude a confeccionar una dieta que te aporte los nutrientes necesarios y que sea equilibrada de acuerdo a tus necesidades, si no eres un profesional en este tema, entonces nunca podrás hacer una dieta que sea realmente indicada para ti. Busca un nutricionista en Las Palmas que te guíe correctamente, encontrarás muchas instituciones como los Hospitales San Roque donde tendrás a tu disposición todo lo necesario para elaborar una dieta correcta. En espacios como estos no sólo te dirán qué debes comer, sino que también te orientarán y educarán de forma personalizada indicándote puntualmente cuáles son los errores que tienes en tus conceptos nutricionales.

¿Qué es la nutrición?

Antes de que busques un nutricionista sería bueno que conozcas un poco más sobre la nutrición y qué mejor que comenzar por su definición. La nutrición es el conjunto de procesos por los que el organismo modifica, incorpora y utiliza las sustancias químicas que provienen del exterior (alimentos), para después excretar los subproductos de esa modificación (heces y orina). Tú no tienes voluntad alguna en este proceso, pero sí la tendrás en la alimentación, que es la parte externa y voluntaria de la nutrición, la cual puedes modificar. Algo que podrás recordar siempre y resume un poco todo esto que hemos dicho es: “existen muchas formas de alimentarse, pero una sola de nutrirse”.

La mala alimentación y la vida moderna

El mundo ha avanzado en muchas cuestiones, especialmente en materia de tecnología, pero en muchas otras la humanidad ha dado un paso hacia atrás. Hablamos de cuestiones que tienen que ver especialmente con enfermedades puntuales que atentan contra la salud de las personas, como por ejemplo la obesidad, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes y el colesterol, todas estas enfermedades están directamente relacionadas con la alimentación, y podemos decir que son productos de los cambios nutricionales de la vida moderna, especialmente en las grandes urbes, en donde no hace falta más que salir a la calle para ver lo mal que se alimentan las personas.

Teniendo en cuenta todo esto, seguramente que has comprendido que lo mejor es acudir a un nutricionista con conocimientos indicados para elaborar la mejor dieta para ti en lugar de hacer caso a lo que dicen esas revistas de actualidad que compras, en donde aparecen dietas que definitivamente no están amoldadas a tus necesidades puntuales. La correcta alimentación es algo fundamental para ti y también para toda tu familia, así que si crees que otro integrante de tu clan no está alimentándose correctamente, acompáñalo al especialista, le estarás haciendo un bien y él te lo agradecerá.

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Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Tener un tono homogéneo en la piel puede resultar mucho más difícil que lo que todos creen, ya que hay que luchar constantemente con diversos factores que atentan contra el color de tu piel, produciendo manchas que por supuesto no te agradan para nada. Las manchas en la piel se pueden dar por una enorme cantidad de variantes, la edad, por herencia, el sol, una mala dieta, etc., por eso hoy te enseñaremos cómo tienes que hacer para cuidar tu piel y prevenir la aparición de nuevas manchas en tu dermis, así que presta mucha atención.

Un importante consejo que te ayudará a prevenir cualquier tipo de reacción no deseada en tu cuerpo es que antes de aplicarte una de las cremas despigmentantes que están en www.cremasdespigmentantes.org o una crema hecha por ti en tu casa, tienes que consultar con un médico. La automedicación nunca es buena, por eso, para asegurarte completamente haz una visita a tu médico de confianza para comprobar que lo que tienes en mente no te hará daño y podrás escuchar cuáles son sus consejos para tu tratamiento quita manchas.

Consejos para prevenir la aparición de manchas en tu piel

Previene la aparición de manchas

Si notas que tienes manchas en tu piel que quieres quitar a toda costa, las mismas han aparecido debido a que has fallado en la prevención, el paso fundamental para tener una buena piel. La exposición al sol es uno de los principales factores que producen las manchas así que tienes que salir protegido por el bien de tu piel. Lo ideal es usar un protector solar, y claro que tienes que tratar de evitar exponerte al sol en los momentos del día en que está más fuerte.

La mayoría de las personas creen que la dieta únicamente se tiene que equilibrar si se quiere reducir o eliminar la celulitis o las estrías, pero claro que no, si no llevas adelante una dieta correcta, tu piel te lo hará saber debido a que aparecerán varias manchas. Debes llevar una dieta saludable, tendrás que incluir muchas frutas y verduras a tus comidas, esto es muy necesario, pero también tendrás que variar el tipo de carnes que consumes, puedes alternar entre carne vacuna, pollo y pescado para hacer la dieta más variada, y claro que cada una de estas carnes tiene diferente propiedades, las cuales son necesarias para tu organismo.

Otra de las cosas que tienes que cuidar para que tu piel esté siempre en perfecto estado es tu hidratación. Nunca dejes de tomar la cantidad de agua diaria que el cuerpo requiere para hacer sus funciones metabólicas correctamente, la cantidad justa de agua son ocho vasos diarios, así que de ahora en adelante lleva la cuenta. La falta de agua en el organismo puede provocar la aparición de manchas en tu piel, así que por esto es que debes hidratarte correctamente todos los días sin excepción. De esta forma, y con la ayuda de una crema despigmentante efectiva, tendrás una piel completamente homogénea y libre de manchas.

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La elección del colchón afecta a nuestro sueño

La elección del colchón afecta a nuestro sueño

Los factores que entran en juego para escoger un buen colchón son múltiples y suelen ser desconocidos por el público en general. Es una decisión compleja, pero a la vez muy importante para tu salud. El descanso y la calidad del sueño son fundamentales para rendir en el día a día.

La elección del colchón afecta a nuestro sueñoUn colchón desgastado por el uso y los años puede ser la causa de algunos problemas para la salud: afecciones musculares, fatiga, insomnio, estrés o dolores de espalda, entre otros.

Es importante entrar a valorar varios aspectos de nuestro futuro colchón: la tecnología con la que está elaborado, el material de su estructura, el diseño de la parte interior y los tejidos para su acabado. En el mercado existe una gran variedad, y es importante recordar que no existe un colchón perfecto en términos absolutos. Es decir, el colchón perfecto dependerá en gran parte de las características del usuario y sus necesidades. Para ello hay que valorar el peso, la altura, la posición habitual para dormir y la sensación térmica del usuario. Según esto último, escogeremos el acabado que más convenga. También debe valorarse si éste padece problemas de espalda y en qué tipo de colchón acostumbra a dormir.

Hay varios tipos de colchones elaborados con distintos materiales. Los de muelles, espuma, látex y viscolástica son los más comunes. También existen colchones de agua, textiles, mixtos o de aire, pero su uso está mucho menos extendido que los primeros.

El uso de los colchones de muelles ha ido descendiendo los últimos años a favor de colchones de látex, de espuma y los viscolásticos. Aunque existen colchones de muelles de gran calidad, tienen el inconveniente de que terminan hundiéndose por la parte central y suelen ser fríos.

Los colchones de espuma de poliuretano suelen ser bastante económicos, pudiéndose adquirir distintas calidades según la densidad de la espumación. Si ésta es baja, es más que probable que el colchón termine perdiendo consistencia y se hunda con los años.

Los colchones viscolásticos están formados por varias capas. La más superficial de ellas está especialmente diseñada para que el colchón se adapte por completo a la forma y temperatura de nuestro cuerpo. Por ello, esta capa ha de tener al menos 6 centímetros de grosor, pero no es recomendable que sea demasiado gruesa, ya que puede afectar negativamente a la movilidad corporal. También es importante prestar atención al núcleo interior del colchón, tanto si es de espuma como si es de muelles.

Los colchones de látex tienen un núcleo formado por una estructura de goma de látex con varias aperturas que facilitan la ventilación y les otorgan resistencia. Son ergonómicos como si se tratara de un colchón de muelles, y se adaptan muy bien al cuerpo gracias a su gran elasticidad.

Todos los tipos de colchones tienen ventajas e inconvenientes que deben ser estudiados en relación a las características particulares de cada uno.

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AMV Seguros - como evitar los dolores de espalda en las motos

Cómo evitar los dolores de espalda en la moto

Todos los que montamos en moto habitualmente sabemos que la espalda es la parte del cuerpo que más sufre cuantas más horas estamos subidos en nuestra máquina. Dolores en hombros, lumbares o cervicales son sólo algunos de los problemas que nos podemos encontrar. Y da igual si tu moto es grande o pequeña, porque si no conducimos de manera correcta, las dolencias acabarán apareciendo tarde o temprano.

AMV Seguros - como evitar los dolores de espalda en las motos

Para evitarlas o, en caso de aparezcan, mitigarlas, aquí van unos cuantos consejos de la mano de AMV Seguros:

Dolor en la zona alta de la espalda. Si aparece dolor en los omoplatos o en la parte alta de la espalda, lo más probable es que tengas una contractura en el trapecio. Esta dolencia, en principio más asociada a la vida sedentaria y al trabajo de oficina, también puede aparecer en los moteros. Para aliviar el dolor, primero aplica frío en la zona en tandas de 10 minutos. Si el dolor persiste, acude a un fisioterapeuta.

Para evitar esta dolencia, es conveniente realizar estiramientos diarios y antes de montar en moto. Y no olvides revisar tu equipo, porque para evitar estos problemas es fundamental que casco y pantalla ofrezcan la menor resistencia posible al viento. Intenta no permanecer en la misma postura mucho tiempo seguido y si montas habitualmente con mochila, debes saber que es muy probable que ésa sea la principal causa de tu dolencia.

Cervicales cargadas. Posturas demasiado rígidas en la moto traen como consecuencia dolores en las cervicales. Además, la presión del viento es también la causa de que tengamos esta zona del cuerpo en tensión durante mucho tiempo. Y, claro, luego vienen los dolores. No olvides realizar ejercicios estiramientos a diario: no te llevaran más que unos pocos minutos y tu salud te lo agradecerá. Porque montar en moto debe ser motivo de disfrute y no un suplicio.

Dolor en los hombros. Los hombros es otra de las partes del cuerpo que también sufren por posturas incorrectas encima de la moto. Si los tratamientos de frío en la zona no dan resultado, lo mejor es acudir a un especialista. Como medida preventiva, los expertos recomiendan realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento del hombro.

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Consejos para evitar la retención de líquidos

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a la salud de un gran número de mujeres. Ahora que llega el verano, puede resultar aún más molesto ya que pude hacernos ganar hasta  2 kilos de peso. La retención es el mecanismo que activa el organismo para defenderse de no haber ingerido suficiente sodio o haber abusado de él. De esta manera, el cuerpo cierra las compuertas para retener todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibro.Consejos para evitar la retención de líquidos

 Tips para evitar la retención de líquidos

Para evitar este exceso de sodio que provoca hinchazón, celulitis, o piel de naranja, los expertos recomiendan seguir una serie de sencillos consejos:

  1. Beber dos litros de agua al día. Cuando el cuerpo se siente hidratado, deja que los líquidos retenidos sean eliminados. Es importante, sin embargo, no consumir más de cuatro litros diarios. Es tan malo el exceso como el defecto.
  2. Olvídate del salero. Evita usar sal en la cocina. En una semana puedes haber perdido líquidos sin apenas esfuerzo.
  3. Toma alimentos crudos. Consume frutas, que son ricas en potasio y verduras, que son depurativas. Come entre horas y crudas zanahorias, plátanos, melocotones, cebolla y espinacas. Aportan nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un buen equilibro nutricional.
  4. Bebe mucho. El té debe ser una de tus bebidas de cabecera, sobre todo el verde, que tiene muchas propiedades diuréticas y te ayuda a aportar a tu dieta sustancias antioxidantes.
  5. Evita prendas muy ajustadas. La ropa que nos queda muy justa evita la circulación, de manera que impide la correcta eliminación de líquidos.
  6. Ejercicio diario. Al menos media hora al día de caminata a buen paso y no olvides de hidratarte antes de tu sesión de ejercicios.
  7. Mantén un estilo de vida equilibrado y saludable. Hay pequeños gestos que nos pueden ayudar a esta tarea de eliminar líquidos. Acabar la ducha con un chorro de agua fría o evitar la comida preparada son algunos de los consejos que pueden ayudarte a sentirte mucho mejor y eliminar líquidos.

Con estos sencillos pasos no necesitarás tomar diuréticos, eso sí, no debes olvidarte de beber mucho agua, intentar que no te afecte el estrés y evitar la comida basura. Tienes que tener en cuenta también que hay determinados momentos de desajustes hormonales en la mujer que pueden hacer que retengamos más líquidos. Estos son, la menstruación, el embarazo o la menopausia.

Fuente: El Confidencial y Sportlife

Fuente foto: Spainfitness.com

 

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Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estética

Si bien por temas profesionales o personales no has podido realizarte el deseado “retoque “ estético que tenías planeado antes de estas vacaciones, aún puedes hacértelos con el buen tiempo, aunque con prevención si luego quieres tomar el sol.

Cómo debes broncearte si has pasado por una operación de cirugía estética

Aunque pasar por el quirófano en los meses de más calor quizá no sea lo más práctico,  a veces no queda otro remedio. Basta con seguir los consejos de tu cirujano durante el postoperatorio, una fase importantísima en la que tu cuerpo debe adaptarse a una nueva situación.

Cómo tomar el sol si te has sometido a una operación de cirugía estéticaSi lo que te preocupa es la exposición solar, algo que suele preocupar en verano, el doctor Moisés Martín Anaya, Licenciado en Medicina en la Universidad de Salamanca y doctor cum laude en la misma Universidad y especialista en Cirugía Plástica Reparadora y Estética, da los siguientes consejos para que tomar el solo no sea un deporte de riesgo tras tu operación.

El especialista recomienda que no se pongan las sol las cicatrices hasta que no hayan pasado (más…)

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