El chicle sin azúcar es sano

Con el chicle o goma de mascar ha sucedido un fenómeno interesante: su imagen ha cambiado completamente durante los últimos años. Cada vez son más los estudios que prueban los beneficios que trae el ejercicio de masticar chicle en contra de las tendencias pasadas que indicaban, al menos en el campo de la salud dental, a la goma de mascar como el enemigo público número uno.

El favorito de los dentistas

Sucede que la tecnología ha logrado fabricar un sinfín de alternativas para reemplazar el contenido azucarado de ésta golosina por otros químicos menos perjudiciales para nuestras piezas dentales. De esta manera, hoy por hoy, el chicle se ha convertido en el dulce más recomendado por dentistas y nutricionistas.

Repasemos algunas de sus razones.

- La goma de mascar contribuye a disminuir el apetito en un 8%. Los nutricionistas lo recomiendan para generar cierta sensación de saciedad que cierre el estomago y nos ayude a no picar entre comidas.

- El chicle potencia la memoria: un estudio comprobó que al mascar se produce una mayor agilidad debido a un aumento del flujo sanguíneo hacia ciertas regiones del cerebro.

- La ADA (Asociación Dental Americana) recomienda el uso del chicle: al producirse una mayor cantidad de saliva se contribuye a mejorar la salud oral. Además es útil para limpiar los dientes. ADA recomienda, de todos modos, no tener un chicle en la boca por más de quince minutos pues en ese caso puede quitar el esmalte de los dientes y provocar problemas de mandíbula.

- Tener un chicle en la boca ayudar a aumentar los niveles de hemoglobina en el cerebro qué es, ni más ni menos, la proteína que transporta el oxígeno. Mascar chicles ayuda, en un caso de mareos, a evitar un posible desmayo.

- Naturalmente, además del clavo de olor, la goma de mascar sabor menta es ideal para mantener un aliento sano. Básico, pero importante al fin.

Alimentos indispensables en la dieta

Podrían ser diez, quince o veinte. Hasta cincuenta, incluso. Pero sólo colocaremos cinco alimentos por una razón: ese mismo número representa la cantidad de comidas ideal que debe llevar un plan alimenticio. Por lo tanto, con el siguiente repaso que incluye los cincos alimentos que no pueden faltar en tu dieta podrás comenzar tu régimen de forma sencilla integrando las comidas de a poco. Hoy son cinco, mañana serán cien.

Alimentos indispensables

1) La acelga: se trata de un vegetal famoso por las altas dosis de carotenoides que contiene. Estos carotenoides ayudan a preservar la salud visual y a prevenir los problemas relacionados con el envejecimiento prematuro, también de la visión. La acelga se debe comer cruda (o ligeramente condimentada con aceite pero de oliva: una cucharada).

2) El ajo: bondadoso como pocos, éste vegetal es indispensable para el cuidado del organismo. El consumo regular de ajo ayuda a reducir la presión arterial, prevenir el cáncer de colon y regular el sistema digestivo. Además, el ajo es diurético, expectorante y descongestionante.

3) La remolacha: de entre todos los vegetales, la remolacha es quizás el más rico en folato y pigmentos rojos naturales con propiedades antitumorales. Como la acelga, la remolacha también debe consumirse cruda para evitar que sus efectos se pierdan durante la cocción.

4) El tomate: el licopeno que contiene el tomate lo transforma en uno de los antioxidantes más potentes. También alberga otros nutrientes importantes como la vitamina C y, a diferencia de los vegetales anteriores, el tomate no pierde sus beneficios al ser cocinado o condimentado.

5) Las sardinas: cuentan con un alto contenido de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y cobre. También son bajas en colesterol, sirven para aumentar la fluidez de la sangre y son sumamente útiles para ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Plátano

Los plátanos constituyen uno de los pocos elementos o unidades que, aún siendo considerados ricos y valiosos, crecen de los árboles de modo gratuito.

En realidad, quizás la virtud del plátano no es tal y el problema radica, en todo caso, en la educación del hombre: sucede que muchos individuos, haciendo una rara escala de valores, sueñan con hallar una planta capaz de brindar dinero. Pero nadie agradece, en cambio, que un árbol sea capaz de regalar salud y, al fin y al cabo, es el bienestar físico infinitamente más importante que el bien material. ¿En qué quedamos?

Plátano y salud

A continuación, nosotros, desde aquí, brindaremos homenaje al buen plátano entregando una lista con cada una de sus propiedades benéficas para la salud del ser humano.

Dolores menstruales
El plátano está considerado rico en vitaminas B6 que regula los niveles de glucosa en la sangre. De esa manera, su consumo puede ayudar a controlar los dolores relacionados con la menstruación, incluso los síndromes pre menstruales.

Anemia
Su alto contenido en hierro, hacen del plátano un alimento ideal para personas con anemia pues estimula la producción de hemoglobina en sangre.

Resaca
Los efectos de la cruda pueden ser dolorosos: para aliviar ese malestar, es útil consumir un licuado de plátano con leche.

Mareos y nauseas
Comer un plátano al día ayuda a mantener los niveles de azúcar equilibrados y, por lo tanto, se reducen las chances de padecer nauseas y mareos.

Acidez estomacal
Según expertos, el plátano es un antiácido natural y, por ende, sin llegar a compararse con los cítricos, su consumo puede aliviar el dolor estomacal o la sensación de acidez.

Estrés
Varios estudios señalan que el estrés actúa en el ritmo metabólico reduciendo el nivel de potasio. Consumiendo plátanos podemos recuperarlo pues cada uno alberga una buena dosis de potasio.

Autoexamen de mamas

Parece un trabalenguas pero no lo es: cuidar las mamas es la mejor forma que tienen las mamás para cuidarse a ellas mismas. ¿Se entiende? En caso de que no, la referencia explícita es hacia el examen mamario y su importancia a la hora de preservar la salud del género femenino particularmente, de las mujeres de edad avanzada.

Exámenes mamarios

Está comprobado que mediante esta sencilla rutina es posible bajar de forma notable la probabilidad de que una mujer padezca serias complicaciones o trastornos relacionados con ese gran fantasma llamado cáncer.

“Muchas mujeres subestiman la importancia del autoexamen mamario y ésto, naturalmente, constituye un grave error. Detectar a tiempo ciertas anomalías en la región de las mamas es sumamente importante para poder planificar estrategias adecuadas tanto en términos de prevención como de recuperación. Todos sabemos que el cáncer, llevado a tiempo, puede ser un problema diferente a lo que significa esta enfermedad una vez desarrollada en el organismo ” dice un especialista.

¿Cómo se practica exactamente un autoexamen mamario?
Un autoexamen mamario se lleva a cabo mediante varios niveles de inspección.
El primer nivel es el llamado de “inspección visual” y en esta fase la mujer debe colocarse frente al espejo y observar, con atención, el aspecto de sus mamas en tres posiciones diferentes.

A) Con los brazos colocados junto al cuerpo, pegados.
B) Con las manos situadas en la cintura.
C) Con los brazos en la zona de la nuca.

Es necesario comparar las mamas y analizar posibles anomalías o alteraciones. Naturalmente, por nuestra condición, debemos prestar atención a los rasgos que podemos percibir como color del pezón o algún tipo de secreción considerada fuera de lo normal.

El segundo nivel está denominado como de “palpación” y, como su nombre lo indica, la mujer debe presionar suavemente y con cuidado todo el contorno mamario. Esta fase debe ser llevada a cabo en posición horizontal, así los músculos se relajan.

Se debe prestar atención a posibles bultos o globos internos.

Como vemos, no hay nada extraño ni mucho menos doloroso en este tipo de chequeo -que, por cierto, también se puede hacer en la ducha- y representa un gran método para poder detectar un posible trastorno en esa zona.

Uñas y salud

El valor de las uñas está total y completamente subestimado. Muy pocas personas reparan en el verdadero rol que cumplen las uñas para el organismo; de hecho, quizás solo las mujeres realmente las valoran pero, claro, lo hacen desde un punto de vista meramente estético (vale por su color y refinamiento).

Uñas y el cuerpo humano

Pero ya es tiempo de que las cosas cambien: expertos han realizado diversos estudios los cuales arrojaron que las uñas pueden funcionar tanto como espejo del organismo así como mapa del cuerpo humano.

¿Qué se quiere decir con ello? Diversos estudios han arrojado cierta posibilidad de evaluar la salud del organismo a través del análisis superficial de las uñas.

Para hacerlo, según la teoría general, basta con prestar atención a cada uno de los detalles e imperfecciones: la pigmentación, la consistencia y más.

A continuación presentamos un breve mapa con características y referencias para comprender lo que realmente dicen (pero callan) las uñas de todo ser humano.

- Uñas gruesas y de color amarillento: están relacionadas con posibles problemas respiratorios.
- Uñas que crecen de forma curvada y se clavan: también está relacionado con problemas respiratorios aunque también pueden influir otros problemas relacionados al consumo de sustancias prohibidas.
- Uñas con la base de color blanco y con forma exageradamente planas: este factor es un claro indicador de problemas como anemia u otros trastornos relacionados a la alimentación.
- Uñas partidas desde la base o resquebrajadas en ciertas zonas específicas: bien puede tratarse de un síntoma dado por enfermedades como la diabetes, desnutrición, mala circulación o fiebre muy alta.
- Uñas de base roja: a menudo remiten a un problema cardíaco por lo cual es necesario prestarle especial atención a este detalle.
- Uñas frágiles y de color amarillo: el exceso de tabaco puede causar una pérdida de calcio que, entre otras cosas, se encarga del debilitamiento de las uñas y su decoloración.

20 Minutos

Un extraño hongo blanco está acabando con la población de murciélagos de toda la costa este de Estados Unidos. Según informa la prensa local, ya han muerto por el síndrome de la nariz blanca el 95% de los murciélagos de Nueva Jersey y no parece que el problema esté controlado.

Riesgo para la salud humana

La desaparición del murciélago, un animal con tan mala fama, no parece preocupar demasiado a los políticos, ya que en cuestión de imagen importa más salvar las ballenas o el lince ibérico. Pero los murciélagos llevan a cabo varias tareas extremadamente importantes para la calidad de vida de los seres humanos.

Los murciélagos se alimentan de insectos. De hecho, son grandes devoradores de insectos: en una noche de verano, el millón de murciélagos muertos se habría zampado, como en una cena de vikingos en fiesta, 8.000 kilos de insectos. Unos insectos que, de no morir, atacan toda cosecha que ven y ponen en un serio problema a la agricultura.

Pero ante el problema de los insectos que no mueren porque sus depredadores caen de forma masiva por un hongo, la industria agroquímica tiene la solución perfecta: los insecticidas y pesticidas. Así se evita el desastre económico de su inmenso negocio, aunque sea a costa de reducir la calidad del producto.

Sus defensores aseguran que no está suficientemente probado y lo triste es que tienen razón: ante la falta de estudios serios es difícil probar que los insecticidas y pesticidas empeoran la comida y por tanto la salud humana. Pero la ciencia, en manos de la industria agroquímica, no debe servir para decidir si su práctica es correcta.

En definitiva, la desaparición de los murciélagos estadounidenses, además de suponer la pérdida de una especie por causas aún desconocidas -no se conoce el origen del hongo blanco-, supone un paso más en el empeoramiento de la calidad de vida: los murciélagos ayudan a polinizar algunas flores, se alimentan de mosquitos que pican y se comen las cosechas…

El Mundo

Según el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNTP), llega a mil la cantidad de trabajadores de la hostelería que mueren al año por enfermedades relacionadas con el tabaco. Si hacían falta resultados científicos para respaldar lo que es de sentido común, aquí están. Y es que pasar entre ocho y diez horas siendo fumador pasivo no puede ser bueno…

Nivel de tóxicos diez veces mayor que en la calle

La contaminación ambiental en los locales donde se fuma es diez veces más alta que en la calle, según el estudio que han realizado el CNTP junto con profesoras de la Universidad de Zaragoza. El estudio, presentado hoy, mide las partículas finas respirables procedentes del humo del tabaco en la hostelería.

“Si en la calle el nivel de contaminación fuese parecido, las autoridades sanitarias decretarían ‘alarma ambiental’ y recomendarían a la población no salir”, afirma el portavoz de la CNTP. Pasar entre ocho y diez horas en un ambiente tal es lo que da lugar a la muerte de mil trabajadores de la hostelería al año. No obstante, los empresarios hosteleros siguen oponiéndose a la reforma de la ley antitabaco. No son ellos quienes aspiran el humo del tabaco de sus clientes.

Ha quedado ya suficientemente claro el riesgo que supone para la salud de los camareros que se permita fumar en sus lugares de trabajo. Sus muertes no son tratadas como accidentes laborales, y es que no son accidentales; es algo de cajón.

Además, la precariedad laboral en el sector, de unos 1.300.000 trabajadores, da lugar al miedo y el “Sí, Bwana”, por lo que sería muy raro que éstos se pronunciasen tan abiertamente como sus bondadosos empresarios.

La oposición de los empresarios de la hostelería al endurecimiento de la ley antitabaco está pasando de la mera defensa de unos intereses económicos a un comportamiento rastrero que, por otra parte, es perfectamente coherente con la situación en la que están contratados muchos de sus empleados.

Escapadasfindesemana

El Instituto Nacional de Consumo (INC), a través de la directora general de Consumo, Etelvina Andreu Sánchez, baraja solicitar ante los organismos de la Unión Europea la prohibición de vender gafas de sol en los puestos de venta ambulante de pueblos y ciudades para prevenir posibles daños oculares.

Proteger la salud del consumidor

El objetivo de esta medida no es otro que la protección de la salud del consumidor ante “posibles irregularidades” en el proceso y los materiales de fabricación de las lentes solares.

Al respecto y, aprovechando una comparecencia en el Senado, Andreu Sánchez advirtió de que la cooperación con la administración local en la persecución de este tipo de venta en mercadillos es una “pata débil” que “preocupa al Gobierno” y que afecta a la seguridad de los consumidores.

Así, indicó que, para tratar de solucionar esta falta de coorperación, el Gobierno está trabajando con la FEMP (Federación Española de Municipios y Provincias) para la organización de un “consejo permanente de cooperación local de consumo”.

Culturagitana.iespana

Los gitanos que viven en España son los que mejor salud y menos enfermedades tienen de toda Europa, según el informe ‘Salud y Comunidad Gitana: Análisis de la situación en Europa’.

Discapacidad y enfermedades crónicas

A pesar de estos datos alentadores, el estudio revela que uno de cada diez gitanos españoles sufre algún tipo de enfermedad crónica o discapacidad que le afecta en el desarrollo de su vida cotidiana.

Aún así, los peores datos de la investigación los obtiene Portugal, donde un 19,5 por ciento de la población de esta etnia pacede alguna enfermedad crónica o discapacidad, mientras que en España y Bulgaria esa cifra disminuye hasta el 12,6 por ciento.

En este sentido, los gitanos españoles son los que más utilizan los servicios de Urgencias de los hospitales y centros de salud, presentando habitualmente y por orden las siguientes dolencias: migrañas o dolor de cabeza, alergia, hernia, hipertensión arterial, asma, colesterol y depresión.

Artículosdemedicina

Hoy os comentamos algunos consejos básicos para vivir  con salud la etapa de los 40 años:

Seguir una dieta sana y equilibrada que te aporte los nutrientes necesarios que necesitas a diario, basada en las verduras, frutas, fibra y derivados lácteos.

Asegurar la ingesta adecuada de calcio y vitamina D, pues con el paso de los años los huesos pierden calcio a una mayor velocidad de la que lo recuperan.

Ejercicio físico moderado

Caminar, y montar en bicicleta o ir a la piscina todos los días al menos media hora para activarte física y emocionalmente.

Evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol, practicar la meditación interior y realizar actividades culturales para activar y enriquecer tu mente.

Otros aspectos como cumplir con las horas de sueño, cuidar tu imagen, potenciar tus relaciones personales y pensar en positivo te ayudarán a llevar mucho mejor esta bonita etapa de la vida.