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7 consejos para cuidar nuestra salud en vacaciones

salud_vacacionesLlega el verano y a todos nos invade el deseo irrefrenable de coger nuestras cosas y marcharnos, da lo mismo dónde. Las hermosas playas del sur, los paisajes boscosos del norte o la belleza de alguna ciudad fuera del país, lo que importa es disfrutar de unos agradables días de desconexión y relax.

Pero aun cuando nos dejemos llevar por el deseo de descanso, no podemos olvidar tener en cuenta las recomendaciones básicas para cuidarnos durante nuestras vacaciones. Muchos piensan que para esto basta con tener un seguro de salud, pero la verdad es que no debemos olvidar algunas recomendaciones muy simples de seguir.

Como lo que deseamos es pasar un verano sin sobresaltos de salud y en perfectas condiciones físicas, debemos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones. Todas ellas nos ayudarán a hacer de nuestras vacaciones unos días inolvidables:

1- Informarnos de todo lo que tenga que ver con nuestro destino, incluyendo los servicios médicos disponibles, precios de taxis o los convenios entre nuestro seguro y las clínicas locales.
2- Antes de emprender el viaje, nos conviene someternos a un examen rutinario para descartar cualquier condición anómala.
3- Aunque una de nuestras debilidades sea la comida chatarra, el abuso puede llegar a provocarnos fuertes molestias estomacales. Lo mejor es intentar mantener una dieta que incluya de todo.
4- Si estamos en la playa debemos evitar la exposición al sol durante las horas más calurosas del día. Así no nos dañaremos la piel y no nos veremos expuestos a un golpe de calor que podría provocarnos un desvanecimiento.
5- En el caso de que salgamos del país, es conveniente que consumamos sólo agua embotellada y que evitemos la comida que se venda en puestos ambulantes.
6- A la hora de comer, debemos hacerlo sólo si todo está bien cocinado. Los mariscos crudos o las carnes a medio hacer, puede provocarnos una intoxicación.
7- Hidratarnos con agua o bebidas isotónicas periódicamente.

 

 

 

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Lo que no puede faltar en tu botiquín de viaje

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Los preparativos para salir de vacaciones no consisten en hacer las maletas y ya está. Si queremos que nuestro tiempo de descanso sea de completo relax, es conveniente que metamos en nuestro equipaje, además de bañadores y todo tipo de ropa y accesorios, un botiquín de primeros auxilios con el que podamos afrontar las pequeñas eventualidades médicas que puedan surgir.

Las cosas que deben estar en un botiquín de viaje

Cremas protectoras para la piel, agua oxigenada, repelente de mosquitos, suero fisiológico y antiácido son sólo algunos de los elementos que deberá contener nuestro botiquín de viaje este verano, según unas recomendaciones del Grado en Farmacia de la Universidad Alfonso X el Sabio (UAX) publicadas en su web.

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